نصائح لتجنب مشاكل المعدة في عيد الفطر
عيد الفطر المبارك: احتفالات ومشاكل صحية
غدًا يحتفل المسلمون في جميع أنحاء العالم بـ عيد الفطر المبارك، وهو مناسبة مليئة بالفرح والسعادة، حيث يُختتم فيه شهر الصيام. ومع دخول العيد، يبدأ الناس في تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الشهية مثل الكحك والبسكويت، بالإضافة إلى الأطباق التقليدية مثل الرنجة والفسيخ.
لكن مع هذه الانغماس في الأطعمة الغنية، تزداد الشكاوى المتعلقة بمشاكل المعدة خلال أيام العيد. فنتيجة لتغير نمط التغذية، قد يعاني البعض من عسر الهضم، الانتفاخ، وحتى الإسهال، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة. لذا، من المهم الالتزام ببعض التعليمات الغذائية لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.
العبقري مدبلج الحلقة 126
تأثير العيد على المعدة
يقول الدكتور عماد خليل، استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد، إن المعدة خلال شهر رمضان اعتادت على تناول وجبات الإفطار والسحور، مع فترات طويلة من الصيام. وعند تناول وجبات العيد، قد تعاني المعدة مما يؤدي إلى مشاكل في الهضم والقولون، مما يسبب عدم الراحة خلال أيام العيد.
نصائح لتجنب مشاكل المعدة في العيد
يوجه الدكتور خليل بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل فرص الإصابة بمشاكل المعدة خلال أيام العيد، ومنها:
- ابدأ يومك بوجبة إفطار خفيفة مكونة من الخبز الأسمر والجبن والخس أو الخيار، مع كوب من الشاي باللبن.
- انتظر لمدة ساعتين على الأقل قبل تناول كحك العيد، ويفضل تناول قطعة واحدة من كل نوع للأشخاص الأصحاء، أو قطعتين فقط لذوي الأمراض المزمنة.
- تناول وجبة الغداء التقليدية المكونة من الأسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ، ويفضل تناولها في وقت متأخر من بعد الظهر مع زيادة كمية الخضروات لتسهيل عملية الهضم. يمكنك أيضًا اختيار السمك المشوي كبديل.
- بعد الغداء، احرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل الدافئة، بالإضافة إلى العصائر الطبيعية لطرد السموم من الجسم.
- تجنب تناول الشاي والقهوة إلا بعد ساعتين من تناول الفسيخ.
- اجعل وجبة العشاء خفيفة، مثل الزبادي والفواكه.
- تناول حلوى العيد مرة واحدة فقط في اليوم، وتجنب تناول الكحك بعد الفسيخ لحماية معدتك.
- يجب تناول الرنجة والفسيخ مرة واحدة فقط خلال العيد لتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بها، حيث تحتوي على نسب عالية من الأملاح والسموم.
ختامًا
نتمنى لكم عيدًا سعيدًا وصحة جيدة. تابعوا موقعنا للحصول على المزيد من النصائح والمعلومات الصحية خلال فترة العيد وما بعدها. احتفلوا بفرحة العيد مع الحفاظ على صحتكم وسلامتكم.
تابعوا موقعنا عبر قناة (يوتيوب) هــــــــــــنا
تابعوا موقعنا عبر قناة (واتساب) هــــــــــــنا
تابعوا موقعنا عبر تطبيق (نبض) هــــــــــنا
تابعوا موقعنا عبر تطبيق (جوجل نيوز) هــــــــنا
