أهمية الكالسيوم وأعراض نقصه في الدم
نقص الكالسيوم في الدم: الأسباب والأعراض
يُعتبر نقص الكالسيوم في الدم، والذي يُعرف أيضًا بانخفاض مستويات الكالسيوم، من المشكلات الصحية التي قد تؤثر على العديد من الأشخاص. يمكن أن تظهر أعراض نقص الكالسيوم بشكل تدريجي، وغالبًا ما تشمل آلام العضلات والإرهاق. لذلك، من الضروري استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض.
كيف يؤثر نقص الكالسيوم على الصحة العامة؟
حسب ما ذكره موقع “Medical News Today”، فإن نقص الكالسيوم على المدى الطويل قد يؤدي إلى تغيرات ملحوظة في الأسنان، وإعتام عدسة العين، بالإضافة إلى تغييرات في الدماغ، وهشاشة العظام. ورغم أن الأعراض قد تكون خفيفة في البداية، إلا أنه بدون العلاج المناسب، يمكن أن تصبح الحالة مهددة للحياة.
أعراض نقص الكالسيوم في الدم
يُعتبر الكالسيوم عنصرًا أساسيًا للعديد من وظائف الجسم، حيث يلعب دورًا حيويًا في صحة العضلات والعظام والأسنان، بالإضافة إلى تأثيره على الصحة العقلية.
في حالة نقص الكالسيوم بسبب النظام الغذائي، قد لا تظهر الأعراض المبكرة، ولكن على المدى الطويل، قد يتعرض الشخص لمشاكل مثل هشاشة العظام، حيث تنخفض كثافة العظام، مما يؤدي إلى زيادة خطر الكسور.
مشاكل العضلات
يمكن أن يُعاني الأفراد الذين لديهم نقص في الكالسيوم من:
- آلام العضلات وتشنجاتها.
- ألم في الفخذين والذراعين عند القيام بأي حركة.
- خدر ووخز في الأطراف، بما في ذلك اليدين والقدمين.
- تكون هذه الأعراض متقطعة، لكنها قد لا تختفي مع النشاط.
إذا كانت الأعراض أكثر حدة، فقد تشير إلى نقص شديد في الكالسيوم، مما قد يؤدي إلى:
- تشنجات.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- حالات طبية خطيرة قد تؤدي إلى الوفاة.
- تعب شديد يؤثر على مستويات الطاقة.
أعراض الجلد والأظافر
يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم المستمر إلى:
- جفاف الجلد.
- أظافر هشة أو مكسورة.
- شعر خشن وقابل للتكسر.
- تساقط الشعر في بقع، والمعروف بثعلبة.
- التهابات جلدية مثل الأكزيما والصدفية.
هشاشة العظام
تُخزن العظام الكالسيوم بشكل فعّال، ولكنها تحتاج إلى كميات كافية للحفاظ على قوتها. عندما تنخفض مستويات الكالسيوم، قد يبدأ الجسم في سحب الكالسيوم من العظام، مما يؤدي إلى هشاشتها وزيادة خطر الإصابات.
بمرور الوقت، يمكن أن يتسبب نقص الكالسيوم في ضعف العظام، وزيادة خطر الكسور، بالإضافة إلى الشعور بالألم ومشاكل في الوضعية.
الحديقة السرية مترجم الحلقة 7
متلازمة ما قبل الحيض الشديدة
هناك ارتباط بين نقص الكالسيوم ومتلازمة ما قبل الحيض. أظهرت دراسات أن تناول 500 ملغم من الكالسيوم يوميًا يمكن أن يُحسن الحالة المزاجية ويقلل من احتباس السوائل.
مشكلات الأسنان
عندما يكون الجسم في حالة نقص من الكالسيوم، فإنه يمكن أن يسحب الكالسيوم من الأسنان، مما يؤدي إلى مشكلات مثل:
- تسوس الأسنان.
- أسنان هشة.
- التهابات في اللثة.
- ضعف جذور الأسنان.
الاكتئاب
تشير بعض الدراسات إلى أن نقص الكالسيوم قد يكون مرتبطًا باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب. يجب على أي شخص يشتبه في وجود علاقة بين نقص الكالسيوم والاكتئاب مراجعة الطبيب.
مضاعفات نقص الكالسيوم في الدم
يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى العديد من المضاعفات، مثل:
- مشكلات صحية في الأسنان.
- اضطرابات مزاجية مثل الاكتئاب.
- حالات جلدية متعددة.
- آلام مزمنة في المفاصل والعضلات.
- زيادة خطر الكسور.
- احتمالية حدوث نوبات.
علاج نقص الكالسيوم والوقاية منه
أفضل طريقة لعلاج أو منع نقص الكالسيوم هي زيادة كمية الكالسيوم في النظام الغذائي. تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
- منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي.
- الفاصوليا.
- التين.
- البروكلي.
- التوفو وحليب الصويا.
- السبانخ.
- الحبوب المدعمة.
- المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور السمسم.
