فوائد البرتقال للصحة العامة

البرتقال: فاكهة صحية ولذيذة

يُعتبر البرتقال من الفواكه الحمضية التي لا تُضاهى في طعمها اللذيذ ونكهتها المنعشة، لكنه أيضًا يمثل مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الأساسية التي تُعزز صحة الجسم وتُساعده في مواجهة الأمراض. يعد البرتقال من الكنز الغذائي الذي يجب أن يكون جزءًا من نظامنا الغذائي اليومي.

1. تعزيز المناعة ومكافحة العدوى

يتميز البرتقال بمحتواه العالي من فيتامين C، وهو مضاد أكسدة فعّال يُقوي جهاز المناعة ويُساعد الجسم في محاربة الأمراض والعدوى الفيروسية والبكتيرية. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال تُساهم في القضاء على الجذور الحرة التي قد تُسبب تلف الخلايا، مما يُعزز من فعالية جهاز المناعة، وفقًا لموقع “WebMD” الطبي.
رڨوج 2 الحلقة 4

2. الوقاية من الأمراض المزمنة

تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال، مثل فيتامين C والفلافونويد، في مكافحة الجذور الحرة التي تُعزز من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. كما تحتوي هذه الفاكهة على مركبات الفلافونويد التي تُقلل من احتمالية الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان القولون وسرطان الثدي.

3. صحة القلب والأوعية الدموية

يساهم تناول البرتقال في خفض مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يُساعد البوتاسيوم الموجود في البرتقال في تنظيم ضغط الدم، مما يُعزز صحة القلب بشكل عام.

4. الجهاز الهضمي وصحة الأمعاء

تعتبر الألياف الغذائية الموجودة في البرتقال من العناصر الهامة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث تُساعد في الوقاية من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء. تُساهم هذه الألياف أيضًا في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يُعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

5. صحة البشرة ونضارتها

محتوى البرتقال العالي من فيتامين C يُساعد في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي للحفاظ على صحة البشرة ومرونتها، مما يُقلل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة. كما تُساعد مضادات الأكسدة في البرتقال في حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس والعوامل البيئية الضارة.

6. امتصاص الحديد والوقاية من فقر الدم

يساعد فيتامين C في زيادة امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، مما يُسهم في الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وبالتالي يُعزز من الصحة العامة للجسم.

7. صحة العين والرؤية

يحتوي البرتقال على فيتامين A ومضادات الأكسدة الأخرى التي تُساعد في الحفاظ على صحة العين، وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل التنكس البقعي.

8. تنظيم مستويات السكر في الدم

تساعد الألياف الموجودة في البرتقال في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص المصابين بداء السكري.

9. صحة الكلى ومنع حصوات الكلى

يحتوي البرتقال على السترات، وهي مادة تُساعد في منع تكون حصوات الكلى، مما يُعزز من صحة الجهاز البولي.

10. ترطيب الجسم وتوازن السوائل

تتميز البرتقال بنسبة عالية من الماء، مما يُساعد في ترطيب الجسم والحفاظ على توازن السوائل فيه، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة الجسم.

نصائح للاستفادة القصوى من البرتقال

للحصول على أقصى فائدة من البرتقال، يُفضل تناوله طازجًا. يُمكنك أيضًا استخدام البرتقال كوجبة خفيفة، أو إضافته إلى السلطات والعصائر. ولا تنسَ أن قشر البرتقال أيضًا له فوائد، حيث يُمكن استخدامه في بعض الوصفات للأكل أو الحلويات.

ونقدم لكم من خلال موقع ()، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.