أعراض نقص فيتامين ب12 وأهم أسبابها

أعراض نقص فيتامين ب12 وأهمية العلاج

يعتبر فيتامين ب12 من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه الحيوية. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض المزعجة والمقلقة، مثل التعب والخمول، وسوء المزاج، بالإضافة إلى مشاكل في التنفس والأعصاب. لذا، من الضروري التعرف على هذه الأعراض والبحث عن العلاج المناسب الذي غالبًا ما يتضمن تعديل النظام الغذائي أو تناول مكملات غذائية.

المصادر الغذائية لفيتامين ب12

مع الأسف، لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج فيتامين ب12 بنفسه، مما يتطلب الحصول عليه من خلال نظام غذائي متوازن. يتواجد هذا الفيتامين بشكل رئيسي في الأطعمة الحيوانية، مثل:

• اللحوم الحمراء
• الدواجن
• البيض
• منتجات الألبان
• الأسماك

أما بالنسبة للنباتيين، فيمكنهم الحصول على فيتامين ب12 من مصادر نباتية مدعمة مثل الحبوب وحليب النباتات والخبز والخميرة الغذائية.

أهمية فيتامين ب12 للجسم

يلعب فيتامين ب12 دورًا حيويًا في تكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، كما أنه يدعم صحة الجهاز العصبي. إن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى نقص خلايا الدم السليمة، مما يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على توصيل الأكسجين إلى الأعضاء، وبالتالي يؤثر على الصحة العامة.

أعراض نقص فيتامين ب12

1. وخز في اليدين أو القدمين

من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب12 هو شعور الوخز في الأطراف. يحدث ذلك بسبب تأثير نقص هذا الفيتامين على الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى مشاكل في التوصيل العصبي.

2. صعوبة في المشي

مع مرور الوقت، يمكن أن يتسبب تلف الأعصاب في صعوبة الحركة، مما يؤدي إلى عدم القدرة على المشي بشكل طبيعي.

3. شحوب البشرة

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى شحوب الجلد واصفراره بسبب عدم إنتاج كميات كافية من كريات الدم الحمراء.

4. التعب والإرهاق

يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 بالتعب المستمر، حيث أن نقص كريات الدم الحمراء يعني عدم وصول كميات كافية من الأكسجين إلى خلايا الجسم.

5. تسارع نبضات القلب وضيق التنفس

قد تعاني من تسارع نبضات القلب وضيق التنفس نتيجة لفقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12.

6. ألم الفم ومشاكل صحية أخرى

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب12 في مشاكل فموية مثل التهاب اللسان والطعم الكريه في الفم.

7. مشاكل التفكير والاستدلال

قد تؤدي مستويات فيتامين ب12 المنخفضة إلى مشاكل إدراكية مثل فقدان الذاكرة وصعوبة التفكير.

8. مشاكل الصحة النفسية

تشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين ب12 قد يزيد من خطر الاكتئاب ومشاكل الصحة النفسية الأخرى.

أسباب نقص فيتامين ب12

حتى مع تناول كميات كافية من فيتامين ب12، قد تؤثر بعض الحالات الصحية على امتصاصه. تشمل هذه الحالات:

• أمراض الجهاز الهضمي
• أمراض المناعة الذاتية
• أمراض وراثية

كما أن الأشخاص الذين يتقدمون في السن أو يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12.

العلاج والوقاية من نقص فيتامين ب12

يمكن لمعظم الأشخاص الحصول على ما يكفي من فيتامين ب12 من خلال نظام غذائي متوازن. أما الذين يحتاجون إلى مكملات، فيجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.
العبقري مدبلج الحلقة 121

يمكن تناول مكملات فيتامين ب12 في شكل أقراص أو حقن حسب الحاجة.