نصائح غذائية للاحتفال بعيد الفطر

في إطار الاستعدادات للاحتفال بعيد الفطر المبارك، قدم الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة، مجموعة من النصائح والإرشادات للمساعدة في ممارسة عادات غذائية صحية. فبينما نستمتع بأجواء العيد، من المهم أن نحرص على صحتنا ونوازن بين الفرح وبين العناية بأجسادنا، خاصة مع توافر كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، وقلة الحركة التي قد تصاحب هذه المناسبات.
وطن عمري الحلقة 29

أهمية تناول فطور صحي قبل الزيارات

أكد الدكتور حسام على ضرورة تناول وجبة فطور خفيفة وصحية قبل الخروج للزيارات العائلية. ولتجنب الشعور بالثقل والانتفاخ، من المهم الاعتدال في تناول الحلويات الشهية، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية قدر الإمكان. كما يُوصى بشرب كميات كافية من الماء لتعزيز عملية الهضم وتقليل الرغبة في الإفراط في تناول الحلويات.

وأضاف أنه من الأفضل تجنب المشروبات الغازية والعصائر الصناعية التي تحتوي على نسب عالية من السكر، وكذلك الاعتدال في استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي. وبدلاً من ذلك، يجب التركيز على تناول المشروبات الطبيعية المفيدة.

خيارات صحية خلال الأعياد

عند تناول الطعام خلال الأعياد، يُفضل اختيار الأطعمة المشوية أو المطبوخة بطرق صحية. وفي حالة الرغبة في تناول الأسماك المملحة، يجب الحرص على اختيارها بعناية والتأكد من أنها من مصادر موثوقة لضمان سلامتها. يجب أيضًا تناول كميات معتدلة، حيث إن الإفراط في تناول الأسماك المملحة قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل.

تقليل الملح والاهتمام بالخضراوات

شدد الدكتور عبد الغفار على أهمية تقليل كمية الملح في الأطعمة قدر الإمكان. كما أن إضافة الليمون والخل إلى الأسماك يمكن أن يساهم في قتل بعض البكتيريا وتقليل حدة الملوحة. يُنصح أيضًا بتناول الخضراوات بجانب الأسماك المملحة لتعزيز الفائدة الصحية.

الحفاظ على النشاط البدني

من المهم الحفاظ على النشاط البدني خلال فترة العيد، حيث يُوصى بالمشي لمدة 20-30 دقيقة يوميًا للحفاظ على اللياقة البدنية. كما يمكن ممارسة بعض التمارين البسيطة في المنزل. بالإضافة إلى ذلك، يجب تنظيم أوقات النوم وتجنب السهر الطويل للحفاظ على طاقة الجسم ونشاطه، مع الحرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم لمدة تتراوح بين 7-8 ساعات يومياً، بعيدًا عن تناول الأطعمة الدسمة أو السكرية قبل النوم لتفادي اضطرابات النوم والهضم.

خطة التأمين الطبي لعيد الفطر

ترأس الدكتور خالد عبد الغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء للتنمية البشرية ووزير الصحة والسكان، غرفة الأزمات والطوارئ لمتابعة تطبيق خطة التأمين الطبي لاحتفالات عيد الفطر. وقد حضر الاجتماع قيادات ورؤساء القطاعات والهيئات بالوزارة، حيث تم استخدام تقنية "الفيديو كونفرانس" لمشاركة وكلاء الوزارة ومسئولي غرف العمليات المركزية.

ومن جانبه، أكد الدكتور حسام عبد الغفار أن الوزارة راجعت خطة تقديم الخدمات الطبية بكافة محاورها، بما في ذلك العلاجية والوقائية والإسعافية. وتم رفع درجة الاستعداد في جميع المستشفيات، خاصة أقسام الطوارئ والحروق والسموم، مع تكثيف تواجد الفرق الطبية.

كما تم نشر 1315 سيارة إسعاف على الطرق والمحاور الرئيسية، بالإضافة إلى سيارات إضافية في المناطق ذات الكثافة السكانية العالية وأماكن التجمعات الكبرى مثل المتنزهات والمساجد. وأكد عبد الغفار على جاهزية التأمين الوقائي الصحي ضمن خطة العمل، لتعزيز جاهزية فرق الطوارئ وتوفير استجابة سريعة لأي تحديات صحية قد تطرأ خلال العيد.

نسأل الله أن يعيد علينا هذه المناسبة بالخير والصحة، وندعو الجميع للتمتع بعيد الفطر المبارك مع الحفاظ على صحة جيدة.