7 علامات تؤكد إصابتك بمقاومة الأنسولين، انتبهي
مقاومة الأنسولين من المشكلات المرضية التي تعني اقتراب الإصابة بمرض السكر، ويمكن التنبه لأعراض مقاومة الأنسولين لسرعة العلاج تجنبا للإصابة بالسكر.
ومقاومة الأنسولين، لها أعراض عديدة ويسهل ملاحظتها لذا عند ظهورها يهتم المريض بسرعة العلاج لتجنب الإصابة بالسكر.
أعراض مقاومة الأنسولين
وقال الدكتور أحمد البدوي اخصائي السمنة والعلاج الطبيعي، إن هناك 7 علامات تؤكد الإصابة بمقاومة الأنسولين، يجب التنبه لها لسرعة العلاج لتجنب الإصابة بمرض السكري، ومن هذه العلامات:-
- إسمرار في الرقبة وتحت الإبط
- ظهور زوائد جلدية عند الرقبة
- تخزين الدهون بشكل كبير خاصة منطقة البطن والخواصر
- صعوبة نزول الوزن خاصة مع الالتزام بالدايت
- حدوث اضطرابات فى الدورة الشهرية
- شعور بالخمول والتعب بعد الوجبات
- كثرة التبول
ومقاومة الأنسولين بشكل مبسط تعنى أن الجسم غير قادر على إفراز هرمون الأنسولين الذى يحرق السكر بالبنكرياس، ومع الوقت يحدث عجز بالبنكرياس وبالتالي تحدث الإصابة بالسكر، وهذا ما يجعل الجسم يصدر مؤشرات للحذر من ذلك ومحاولة ضبط نوعية الطعام لعدم الإصابة بالسكري.
أسباب مقاومة الأنسولين
وهناك أسباب عديدة وراء الإصابة بمقاومة الأنسولين، منها:-
- السمنة وخاصة السمنة الموضعية بمنطقة البطن.
- الطعام الغير الصحي الغني بالسكريات.
- الحياة الكسولة وعدم ممارسة الرياضة.
- الوراثة، وجود إصابة بالعائلة بالسكر من النوع الثاني.
- تكيسات المبايض PCOS.
- دهون الكبد.
- التدخين.
- الإفراط في أخذ بعض الأدوية مثل الكورتيزونات.
يجب عند ظهور الأعراض المتابعة مع طبيب مختص لوضع خطة علاجية لأن علاج مقاومة الأنسولين يخفى الأعراض ويؤخر الإصابة بمرض السكر ويمكن أن يمنعها تماما بشرط الالتزام بالعلاج.
علاج مقاومة الأنسولين
وهناك خطوات يجب اتباعها لعلاج مقاومة الأنسولين وتجنب الإصابة بمرض السكر، ومن هذه الخطوات:
- المتابعة مع طبيب تغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب، وتحديد الخطة العلاجية المناسبة للحالات التي تعاني من مقاومة الأنسولين.
- الصيام المتقطع ممتاز في هذه الحالات.
- ممارسة الرياضة حتى لو نصف ساعة يوميا من المشي السريع.
- تناول الطعام الصحي مثل الحبوب والبقوليات والفواكه والأسماك والخضروات.
- الإبتعاد عن السكريات والدهون المشبعة وزيوت الطبخ والنشويات والبطاطا المقلية والمشروبات الغازية والخبز الأبيض وسكر الفواكه والرز الأبيض.
- تناول المكملات الغذائية الغنية بالكروم والماغنسيوم وفيتامين د والزنك.
- يجب تجنب الضغوط العصبية والنفسية ومحاولة الالتزام بالهدوء والقيام بأشياء محببة للحفاظ على الحالة النفسية لأنها تلعب دور كبير في الشفاء سريعا.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
