أهمية شرب الماء بشكل صحيح عند الإفطار
أهمية شرب الماء بشكل صحيح عند الإفطار
حذر الدكتور مصطفى محمدي، استشاري أمراض الباطنة ومكافحة العدوى، من الإفراط في شرب الماء عند الإفطار، حيث إن ذلك قد يحمل آثارًا ضارة على صحة الجسم. يجب أن نكون واعين لكيفية تناول الماء خلال هذه الفترة المهمة.
حب بلا حدود مترجم الحلقة 55
تجنب الماء المثلج
ينصح الدكتور محمدي بعدم اللجوء إلى شرب الماء المثلج أثناء الإفطار، حتى لو كان الشخص يشعر بالعطش الشديد. من الأفضل استخدام الماء البارد أو الفاتر، لأن الماء المثلج قد يؤثر سلبًا على المعدة، مما يؤدي إلى عسر الهضم والشعور بالألم والغثيان دون تحقيق الإرواء المطلوب.
عدم الإفراط في شرب الماء قبل الطعام
كما أكد على أهمية تجنب شرب كميات كبيرة من الماء قبل تناول الطعام، لأن ذلك قد يسبب عدم الارتياح والانتفاخ، مما يُعيق عملية الهضم ويؤدي إلى تقلصات في القولون.
ابدأ الإفطار بكوب من الماء
يُفضل أن يبدأ الشخص الإفطار بكوب من الماء، يليه طبق من الشوربة الدافئة، لتحقيق التوازن بين الأملاح والمعادن، وبعدها يمكنه تناول الوجبة الغذائية مع الحرص على عدم الإفراط في الكمية.
فهم الاعتقادات الخاطئة حول شرب الماء في السحور
كشفت وزارة الصحة عن اعتقاد شائع بين الصائمين في رمضان، وهو أن شرب كميات كبيرة من الماء على السحور يساعد على تقليل الشعور بالعطش. في الواقع، أوضحت الوزارة أن تقليل تناول الأملاح والمقليات والسكريات هو الحل الأمثل للتقليل من الشعور بالعطش أثناء الصيام.
رسالة وزارة الصحة للصائمين
وجهت وزارة الصحة نصائح مهمة للمواطنين خلال شهر رمضان للحفاظ على صحتهم، مثل الابتعاد عن التدخين، وتجنب الوجبات غير الصحية، والأطعمة الغنية بالسكر. كما تم تسليط الضوء على بعض العادات الغذائية الخاطئة التي يمارسها المصريون خلال الشهر الكريم:
- الإكثار من شرب المياه المثلجة عند أذان المغرب، مما يسبب انقباض الأوعية الدموية ويؤثر سلبًا على الهضم.
- تناول العصائر بكميات كبيرة، مثل العرقسوس والتمر هندي، والتي قد تكون ضارة لمرضى ضغط الدم.
- شرب الكركديه بكثرة، مما يزيد من حمضية المعدة.
- ملء المعدة بالمياه الغازية والعصائر أثناء الإفطار، مما يؤثر على الهضم ويؤدي إلى عدم الحصول على العناصر الغذائية اللازمة.
في الختام، يجب أن نكون واعين لعاداتنا الغذائية في رمضان، وأن نحرص على تناول الماء بشكل معتدل وصحيح لضمان صحة جيدة خلال الشهر الكريم.