علاج انتفاخ البطن والقولون، من البيت بالمواد

علاج انتفاخ البطن والقولون، من الأمور التي يبحث عنها كل من يعاني من هذه المشكلة، نتيجة الآلام التي يسببها انتفاخ البطن والقولون، وانتفاخ البطن يحدث عندما يتجمع الغاز في البطن، والذي يحدث بطريقتين، إما من خلال ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب، مما يؤدي إلى تجمع الأكسجين والنيتروجين في الجهاز الهضمي، وإما عندما يقوم جسمك بتكسير الطعام، فتتجمع غازات مثل الهيدروجين والميثان وثاني أكسيد الكربون في الجهاز الهضمي.

علاج انتفاخ البطن والقولون

وأشارت الدكتورة لورا باولا استشاري التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن علاج انتفاخ البطن والقولون، وتخفيف الغازات الزائدة وتقليل انتفاخ البطن من خلال تغيير نمط الحياة وإجراء بعض التعديلات في النظام الغذائي، إلى جانب العديد من العلاجات المنزلية، وهو ما توضحه في السطور التالية:

الحفاظ على مذكرات الطعام

سيساعدك هذا على معرفة الأطعمة التي تسبب وتزيد الغازات في جسمك، وبعد التعرف على بعض الأطعمة التي تسبب لك انتفاخ البطن المفرط، يمكنك محاولة تناول كميات أقل منها أو تجنبها تمامًا.

تعديل النظام الغذائي

إذا كان نظامك الغذائي يتضمن كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها، فحاول استبدالها، بالكربوهيدرات التي يسهل هضمها، مثل الأرز والموز، فهي بدائل قد تقلل من انتفاخ البطن.

تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر

إن تناول حوالي خمس إلى ست وجبات صغيرة يوميًا بدلًا من ثلاث وجبات أكبر قد يكون أسهل على جهازك الهضمي.

محاولة ابتلاع كمية أقل من الهواء

تجنب القيام بأي شيء قد يزيد من كمية الهواء التي تبتلعه، ويتضمن ذلك التأكد من أنك تمضغ طعامك بشكل صحيح، وتجنب مضغ اللبان والتدخين والمصاصات.

شرب الكثير من الماء

الحفاظ على رطوبة جسمك، يمكن أن يساعدك على تجنب الإمساك الذي يسبب الغازات.

ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة الرياضة، يمكنها أن تساعد على تعزيز عملية الهضم،ويمكن أن تمنع انتفاخ البطن.

تناول البروبيوتيك

الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، يمكنها أن تعزز عملية الهضم المنتظمة، مما يمكن أن يساعد في تقليل الغازات، ومن الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك؛ الكرنب واللبن الزبادي.

تناول الزنجبيل

من المعروف أن الزنجبيل يعزز عملية الهضم، ويعمل على تحسين عملية الهضم، مما قد يساعد في تخفيف انتفاخ البطن والقولون.

الشمر

يعمل الشمر على تخليص الجسم من انتفاخ البطن الناتج عن الغازات، يمكن مضغ بعض بذور الشمر، أو تناول شاي الشمر الدافيء، كمشروب بعد الأطعمة التي يمكنها أن تسبب انتفاخ البطن.

ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسةالخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.