نصائح لحماية البشرة من أشعة الشمس

نصائح لحماية البشرة من أشعة الشمس

مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تزداد فرص التعرض لأشعة الشمس، سواء أثناء التنزه في الحدائق أو الذهاب إلى الشاطئ أو حتى خلال الأنشطة اليومية. ورغم أن الشمس تلعب دورًا حيويًا في مساعدة الجسم على إنتاج فيتامين "د"، إلا أن التعرض المفرط لأشعتها قد يؤدي إلى آثار سلبية على جلدنا.

من بين الآثار السلبية الأكثر شيوعًا، نجد اسمرار البشرة وظهور البقع الداكنة، بالإضافة إلى خطر الشيخوخة المبكرة، بل وقد تصل العواقب إلى الإصابة بسرطان الجلد في بعض الحالات. لذا، فإن اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية البشرة من الأشعة الضارة يعد أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحتها وجمالها، خاصة في أشهر الصيف حيث تزداد قوة الأشعة فوق البنفسجية.

تشير خبيرة العناية بالبشرة سامنثا جريج إلى أن اسمرار البشرة خلال فصل الصيف هو مشكلة شائعة، ولكن يمكن تقليلها بشكل كبير من خلال اتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية المناسبة. لذا دعونا نستعرض بعض النصائح الفعالة لحماية بشرتك خلال أشهر الصيف.

نصائح لحماية بشرتك من الشمس طوال الصيف

إليك بعض الإجراءات البسيطة التي يمكنك اتباعها لحماية بشرتك من الاسمرار والتلف أثناء التعرض لأشعة الشمس.

1. استخدام واقي الشمس بشكل منتظم

يُعد استخدام واقي الشمس أو "السن بلوك" الخط الدفاعي الأول ضد الأشعة الضارة. من المهم اختيار واقٍ يحتوي على عامل حماية لا يقل عن SPF 30، ويفضل أن يكون واسع الطيف ليحمي من الأشعة فوق البنفسجية بنوعيها (UVA وUVB).

تعليمات الاستخدام:

• يجب وضع واقي الشمس قبل 15 إلى 30 دقيقة من الخروج.
• يُعاد تطبيقه كل ساعتين، أو بعد السباحة أو التعرق.
• يستخدم حتى في الأيام الغائمة، لأن الأشعة فوق البنفسجية تخترق الغيوم.

2. ارتداء الملابس الواقية

يمكن تقليل تأثير الشمس على البشرة من خلال اختيار الملابس المناسبة مثل:
بارينيتي الحلقة 45

• قبعات واسعة تظلل الوجه والعنق.
• نظارات شمسية تحمي العينين ومحيطها.
• قمصان ذات أكمام طويلة مصنوعة من أقمشة قطنية أو مخصصة للحماية من الشمس.

3. تجنب الشمس في أوقات الذروة

تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً. يُفضل خلال هذه الأوقات:

• البقاء في الظل قدر الإمكان.
• تقليل فترات البقاء في الهواء الطلق.
• استخدام المظلات أو القبعات الواقية إذا كان الخروج ضروريًا.

4. الترطيب المستمر للبشرة

تؤدي أشعة الشمس ودرجات الحرارة المرتفعة إلى فقدان البشرة لرطوبتها. لذا، من الضروري:

• شرب كميات كافية من الماء (ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا).
• استخدام مرطبات تحتوي على مكونات مثل الألوفيرا أو حمض الهيالورونيك.
• تطبيق المرطب بعد الاستحمام أو بعد العودة من الخارج لتجنب جفاف البشرة.

5. العناية الليلية بالبشرة

بعد يوم طويل من التعرض لأشعة الشمس، تحتاج البشرة إلى عناية خاصة في الليل لتجديد خلاياها. تشمل العناية الليلية:

• تنظيف البشرة جيدًا من بقايا الواقي الشمسي والأتربة.
• استخدام سيرومات تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C.
• وضع كريمات مهدئة ومجددة تحتوي على النياسيناميد أو البانثينول.

6. النظام الغذائي الصحي

يلعب الغذاء دورًا هامًا في تعزيز قدرة البشرة على مقاومة الشمس. يُنصح بـ:

• تناول الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل الجزر، التوت، والطماطم.
• الحرص على تناول الأغذية التي تحتوي على أوميغا-3 مثل السمك والمكسرات.
• تجنب الأطعمة التي ترفع الالتهاب في الجسم مثل السكريات والدهون المهدرجة.

7. تجنب المستحضرات المهيّجة قبل الخروج

بعض المستحضرات مثل مقشرات البشرة أو منتجات تحتوي على الريتينول أو الأحماض القوية قد تجعل البشرة أكثر حساسية للشمس. يُنصح بتجنب استخدامها في الصباح أو قبل الخروج مباشرةً، ويمكن استخدامها في الليل فقط.

8. الاستعانة بالبدائل الطبيعية للوقاية

بالإضافة إلى المستحضرات الطبية، هناك بعض المكونات الطبيعية التي قد تساعد في تخفيف حدة تأثير الشمس، مثل:

• استخدام ماء الورد كمهدئ للبشرة بعد التعرض للشمس.
• وضع جل الألوفيرا المبرد لتهدئة الالتهابات.
• تطبيق أقنعة طبيعية مثل الزبادي والعسل لترطيب البشرة.

ونقدم لكم من خلال موقع ()، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر ، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.