نصائح للحماية من موجات الحر الشديدة

مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ خلال فصل الصيف، أصبحت الحاجة ملحة لمعرفة كيفية حماية أنفسنا من المخاطر الصحية التي قد تنتج عن موجات الحر الشديدة. وقد أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح القيمة لمساعدتنا في تجنب الإصابة بأي مشاكل صحية ناجمة عن ارتفاع الحرارة.

نصائح أساسية للحماية من موجات الحر

1. الإكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعية

تعتبر المياه والعصائر الطبيعية من أهم العناصر التي يجب علينا الاعتماد عليها خلال فصل الصيف. حيث أن الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب كميات كافية من المياه بشكل منتظم يعد أمرًا بالغ الأهمية. العصائر الطبيعية ليست فقط لذيذة، بل تساعد أيضًا في تعويض الجسم عن السوائل والأملاح المفقودة بفعل التعرق.

2. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة

توصي وزارة الصحة بتقليل الخروج في أوقات الذروة، وخصوصًا من الساعة 12 ظهرًا حتى الرابعة عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها. وإذا كان لابد من الخروج، ينبغي استخدام واقي الشمس وارتداء قبعة أو حمل مظلة للحماية من أشعة الشمس الحارقة.

3. ارتداء الملابس القطنية والفضفاضة ذات الألوان الفاتحة

تلعب الملابس التي نرتديها دورًا كبيرًا في كيفية شعورنا بالحرارة. الملابس القطنية تساعد في تهوية الجسم وتقليل التعرق، بينما الألوان الفاتحة تعكس أشعة الشمس بدلاً من امتصاصها، مما يقلل من الشعور بالحرارة.

الوعي والالتزام بالتعليمات

تؤكد وزارة الصحة على أن الوقاية من الإجهاد الحراري تبدأ بالوعي والالتزام بالتعليمات البسيطة. من المهم أن نتذكر أن كبار السن والأطفال هم الأكثر عرضة لتأثيرات الحرارة المرتفعة، لذا يجب مساعدتهم وتوفير الرعاية اللازمة لهم.

الإجهاد الحراري وأعراضه

الإجهاد الحراري يحدث نتيجة فقدان الجسم للسوائل والأملاح بسبب التعرض للحرارة الشديدة. تتراوح أعراضه من الصداع، والدوخة، إلى التعرق الغزير، وشحوب الجلد، والغثيان، وسرعة النبض. يجب أن نكون حذرين من هذه الأعراض ونتخذ إجراءات فورية مثل نقل المصاب إلى مكان بارد، إعطائه سوائل، وتبريد جسمه بكمادات الماء.

ضربات الشمس: حالة طارئة تهدد الحياة

إن ضربات الشمس تمثل حالة طوارئ حقيقية، تحدث عندما يفشل الجسم في تنظيم حرارته، مما يؤدي إلى ارتفاعها فوق 40 درجة مئوية. تشمل الأعراض توقف التعرق، جفاف الجلد واحمراره، الهذيان، وفقدان الوعي. وفي حالة ظهور هذه الأعراض، يجب تبريد الجسم بشكل فوري والاتجاه إلى أقرب مستشفى.

نصائح إضافية لمواجهة الطقس الحار

أوصت وزارة الصحة بضرورة الإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية، وتجنب المشروبات الغنية بالكافيين أو السكريات. كما يجب تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة من الساعة 11 صباحًا حتى 4 عصرًا. ومن المهم ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون وفضفاضة، مع استخدام قبعة ونظارات شمسية عند الخروج.

طرق للتخفيف من الحرارة داخل المنازل

يُنصح بإغلاق النوافذ نهارًا، واستخدام مبردات الهواء أو المراوح، وتهوية المنازل ليلاً. كما يجب عدم ترك الأطفال أو كبار السن أو أصحاب الأمراض المزمنة في أماكن سيئة التهوية أو مرتفعة الحرارة. وفي حالة ظهور أعراض شديدة مثل فقدان الوعي أو الارتفاع الحاد في درجة الحرارة، يجب التوجه الفوري لأقرب مستشفى.
ليلى مدبلج الحلقة 181

تابعونا عبر موقع (أخبارنا) لتغطية شاملة.