نصائح للحماية من التهاب المفاصل
التهاب المفاصل: تحدٍ شائع لكبار السن
يُعتبر التهاب المفاصل من الأمراض الشائعة التي تُصيب الكثير من كبار السن، حيث تزداد فرصة الإصابة به مع تقدم العمر. ولذا، قدمت هيئة الرعاية الصحية مجموعة من النصائح القيمة لحماية المفاصل والوقاية من التهابها. ومن أبرز هذه النصائح، أهمية ممارسة النشاط البدني بانتظام، حيث يُوصى بممارسة 30 دقيقة من التمارين المتوسطة الشدة خمس مرات في الأسبوع.
الحفاظ على مرونة المفاصل من خلال النشاط البدني
تساعد ممارسة النشاط البدني بانتظام في الحفاظ على مرونة المفاصل وتعزيز قوة العضلات التي تدعم هذه المفاصل. ومن التمارين المفيدة لمرضى التهاب المفاصل:
- المشي.
- أداء الأعمال المنزلية.
- اللعب مع الأطفال والحيوانات الأليفة.
أساليب صحيحة أثناء الجلوس ورفع الأشياء
أشارت هيئة الرعاية الصحية إلى أن استخدام أساليب صحيحة أثناء الجلوس ورفع الأشياء يُساعد في حماية المفاصل من الإجهاد اليومي. كما أن فقدان الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي يلعبان دورًا مهمًا في الوقاية من التهاب المفاصل.
عوامل تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل
حذرت وزارة الصحة من وجود 6 عوامل رئيسية قد تزيد من خطر الإصابة بالتهاب العظام والمفاصل، ومنها:
- إصابات المفاصل مثل الكسور والإرهاق.
- وجود أمراض مفصلية سابقة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس.
- الإصابة بمرض السكري.
- السمنة، التي تُسبب حملًا زائدًا على المفاصل.
- العوامل الوراثية.
- العوامل الاجتماعية والديموغرافية مثل العمر والجنس.
ما هو التهاب المفاصل الروماتويدي؟
يُعتبر التهاب المفاصل الروماتويدي مرضًا مزمنًا ومناعيًا ذاتيًا، حيث يُسبب التهابًا وتورمًا وألمًا في المفاصل، كما يمكن أن يؤثر على أجزاء أخرى من الجسم. يبدأ عادةً في اليدين والقدمين، لكنه قد يمتد ليشمل أي مفصل.
أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي
تظهر علامات وأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي عادةً في الرسغين أو اليدين أو القدمين، وتشمل:
- ألم وتورم وتيبس في أكثر من مفصل.
- حمى منخفضة الدرجة.
- فقدان الشهية والوزن.
- التعب العام.
- جفاف العين.
- ألم في الصدر.
أسباب التهاب المفاصل
لا يوجد سبب محدد وراء خلل عمل الجهاز المناعي الذي يؤدي إلى التهاب المفاصل الروماتويدي، حيث تتداخل عدة عوامل وراثية وبيئية. في هذا المرض، يهاجم الجهاز المناعي الغشاء الزليلي، وهو الغشاء الذي يُبطن المفاصل.
أرض الحب الجميل الحلقة 4
لمزيد من المعلومات، يمكنك زيارة موقعنا لمتابعة تغطية شاملة لأحدث الأخبار والمستجدات.
