نصائح لتعزيز صحة عظام طفلك

تسعى كل أم جاهدة لتوفير أفضل غذاء لطفلها، ومن بين الخيارات الصحية التي لا يمكن تجاهلها هي منتجات الألبان، التي تلعب دورًا حيويًا في مد جسم الطفل بالكالسيوم الضروري لتقوية عظامه وأسنان. لذا، فإن إدراج هذه المنتجات في النظام الغذائي للطفل يعد خطوة أساسية نحو نمو صحي وسليم.

يعتبر الكالسيوم وفيتامين D من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الأطفال لتقوية عظامهم وتعزيز نموهم. ولكن هناك عادات معينة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة عظامهم على المدى الطويل.

عادات خاطئة تضر بصحة عظام طفلك

يقول الدكتور تامر عبد الحميد، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، إن هناك عدة عادات يمكن أن تلحق الضرر بعظام الأطفال، ومن أبرزها:

• قلة التعرض لأشعة الشمس: يحتاج الجسم إلى فيتامين D لامتصاص الكالسيوم، وعدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ قد يؤدي إلى ضعف العظام.
• الإفراط في تناول المشروبات الغازية: تحتوي هذه المشروبات على الفوسفور، الذي يمكن أن يقلل من امتصاص الكالسيوم، مما يؤثر سلبًا على صحة العظام.
• نقص تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: مثل الزبادي والجبن، فالعظام بحاجة إلى الكالسيوم لتصبح قوية وصحية.
• الخمول وقلة الحركة: ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري والقفز تقوي العظام، لكن الأطفال الذين يقضون وقتًا طويلاً أمام الشاشات قد يعانون من ضعف في عظامهم.
• حمل الأوزان الثقيلة بشكل غير صحيح: مثل حمل حقيبة المدرسة بطريقة غير مناسبة، مما قد يسبب مشاكل في العمود الفقري.
• الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة السريعة: تحتوي هذه الأطعمة على سكريات عالية وزيوت مقلية، مما يقلل من امتصاص المعادن المهمة لصحة العظام.
• عدم شرب كميات كافية من الماء: فالماء يلعب دورًا هامًا في صحة المفاصل والعظام، وقلة شربه قد تسبب مشاكل مستقبلية.
• النوم في وضعيات غير صحيحة: مثل النوم على البطن لفترات طويلة، مما يؤثر سلبًا على العمود الفقري.

نصائح لحماية طفلك من الأمراض المعدية في المدارس

لحماية الطفل من الأمراض المعدية في المدارس، يجب اتباع بعض النصائح الهامة، ومنها:

• التأكد من حصول الطفل على جميع التطعيمات اللازمة، بما في ذلك لقاح الإنفلونزا، وذلك لحماية الطفل من انتشار الأمراض المعدية.
• غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون بشكل منتظم، وتذكير الأطفال بأهمية غسل اليدين خصوصًا مع بدء العام الدراسي، وذلك للحد من انتشار العدوى.
• تشجيع الأطفال على تجنب الاتصال المباشر مع زملائهم المرضى، وعدم مشاركة الأدوات الشخصية.
• تعليم الطفل كيفية تغطية فمه وأنفه عند السعال أو العطس، باستخدام منديل ورقي أو ثنية ذراعه.
• تذكير الطفل بعدم لمس عينيه وأنفه وفمه بيديه، حيث أن الجراثيم تنتشر بسهولة بهذه الطريقة.

نقدم لكم من خلال موقع ()، تغطية ورصدًا مستمرًا على مدار الساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.