نصائح وزارة الصحة لتنظيم نوم الأطفال في رمضان
نصائح وزارة الصحة لتنظيم نوم الأطفال في رمضان
مع قدوم شهر رمضان المبارك، يحرص الكثير من الأطفال على الصيام وتطبيق هذه العبادة الجميلة، ولكن من المهم أن نأخذ بعين الاعتبار صحة الأطفال واحتياجاتهم الخاصة في هذا الشهر. لذلك، قدمت وزارة الصحة مجموعة من النصائح الهامة لتنظيم نوم الأطفال، خاصة لمن يلتزمون بالصيام. إليكم أهم هذه النصائح:
أهمية النوم الكافي للأطفال الصائمين
1- من الضروري أن يحصل الطفل الصائم على قسط كافٍ من النوم لمساعدته على التكيف مع متطلبات الصيام، مما يساعده على الحفاظ على طاقته خلال ساعات الصيام الطويلة.
2- يُنصح بإتاحة فرصة للقيلولة خلال النهار، حيث تُعد القيلولة وسيلة فعالة للحفاظ على نشاط الجسم والعقل.
3- يجب التأكد من أن الطفل يحصل على فترات نوم كافية ليلاً، والتشجيع على النوم مبكرًا، نظرًا لأن نومه قد يتقطع للاستيقاظ لتناول السحور.
ممنوعات الصيام للأطفال
كشفت وزارة الصحة عن الفئات من الأطفال الذين يجب عليهم تجنب الصيام في شهر رمضان، وهم:
- الأطفال الذين يعانون من مرض السكري.
- الأطفال المصابين بفقر الدم.
- الأطفال الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
- الأطفال الذين لديهم مشكلات في الكبد المرتبطة بوظائف الكلى.
- الأطفال الذين يعانون من أمراض القلب الحادة.
تشجيع الأطفال على الصيام
لتشجيع الأطفال على الصيام بشكل آمن، تقدم وزارة الصحة مجموعة من النصائح:
1- تحدث مع الطفل عن فوائد الصيام وكيف يمكن أن يؤثر إيجابيًا على صحته.
2- استقبل رمضان بأجواء احتفالية وزينة، مما يجعل من الصيام تجربة ممتعة.
3- شارك الطفل في العبادات الجماعية وابدأ بصيامه بشكل تدريجي مع إعداد وجباته المفضلة للإفطار والسحور.
4- قدم الدعم العاطفي للطفل، وامنحه مكافأة عند نجاحه في الصيام لفترات طويلة.
متى يجب كسر صيام الطفل؟
أكدت وزارة الصحة على ضرورة مراقبة الحالة الصحية للطفل أثناء الصيام، وهناك علامات تدل على ضرورة كسر الصيام، مثل:
- شعور الطفل بالخمول أو الدوخة أو الصداع.
- إذا ظهرت عليه أعراض النوم المتواصل أثناء النهار.
نصائح غذائية لصيام صحي للأطفال
لكي يكون صيام الأطفال صحيًا وآمنًا، من المهم اتباع النصائح الغذائية التالية:
1- تأخير السحور قدر الإمكان لضمان استفادة الطفل من الطاقة طوال النهار.
2- اختيار أطعمة غنية بالطاقة مثل الفول مع البيض أو كوب من اللبن.
3- تقليل مجهود الأطفال خلال نهار رمضان.
4- الإفطار على عصير مع تمر ثم تناول الوجبة الرئيسية مع السلطة.
اللي فات مات الحلقة 11
5- يمكن تناول وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور مثل الفاكهة أو الأرز بلبن.
العمر المناسب لصيام الأطفال
تنصح الدكتورة سحر خيري، مدير معهد التغذية، بأن يبدأ الأطفال من عمر 7 سنوات بالصيام بشكل تدريجي. ويجب أن يتم ذلك بناءً على صحة الطفل وحالته الصحية. ابتداءً من عمر 10 سنوات، يمكن للأطفال الصيام بشكل كامل، ولكن يجب أن يكون هناك ملاحظات دقيقة على صحتهم.
كما يجب تجنب الإفراط في تناول الحلويات خلال رمضان، مع التركيز على تناول الأطعمة الصحية.
وأخيرًا، ينصح بتقسيم وجبة الإفطار على فترات وعدم تناول الطعام دفعة واحدة، مع ضرورة تناول التمر عند الإفطار لمساعدته في ضبط مستوى السكر في الدم.
تابعوا موقعنا للحصول على المزيد من المعلومات والنصائح المختلفة.
