نصائح وزارة الصحة لصيام الأطفال في رمضان
نصائح وزارة الصحة لتشجيع الأطفال على صيام رمضان
وجهت وزارة الصحة مجموعة من النصائح الهامة لتشجيع الأطفال على صيام شهر رمضان، وذلك لضمان صحة وسلامة الأطفال أثناء هذا الشهر الكريم.
كيف يمكن للأطفال الصيام دون تعب؟
أشارت وزارة الصحة إلى أهمية اتباع بعض التعليمات التي تساعد الأطفال على الصيام براحة دون أي إجهاد أو تأثير سلبي على صحتهم.
بنات الباشا الحلقة 6
أهم النصائح التي يجب اتباعها
تتضمن النصائح الرئيسية التي قدمتها وزارة الصحة ما يلي:
- التحدث مع الطفل بدءًا من سن السابعة عن أهمية الصيام وفوائده لصحة الجسم.
- استقبال شهر رمضان بالزينة والاحتفالات لتعزيز روح الشهر المبارك.
- مشاركة الطفل في العبادات الجماعية، مع بدء الصيام بشكل تدريجي، وتحضير الأطعمة المفضلة لديه لوجبات الإفطار والسحور.
- تقديم الدعم العاطفي للطفل، وتقديم مكافآت له عند تحقيقه نجاحًا في الصيام لساعات طويلة، مما يشجعه على الاستمرار.
الأطعمة المناسبة خلال السحور
نصحت وزارة الصحة بضرورة تضمين وجبة السحور منتجات الألبان مثل الجبنة والزبادي، حيث تُعد هذه الأطعمة مهمة لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
متى يجب كسر صيام الطفل؟
كشفت وزارة الصحة عن بعض الحالات التي تستدعي كسر صيام الطفل، ومنها:
- مراقبة الحالة الصحية للطفل أثناء الصيام، وفي حالة وجود علامات خطر مثل الخمول أو الدوخة أو الصداع.
- إذا شعر الطفل بالتعب الشديد أو نام لفترات طويلة خلال النهار.
نصائح لضمان صيام صحي وآمن
لضمان أن يكون صيام الأطفال صحيًا وآمنًا، يجب اتباع النصائح التالية:
- تأخير السحور قدر الإمكان.
- الاهتمام بنوعية الطعام الذي يتناوله الطفل في السحور، مثل طبق الفول مع بيضة أو كوب من اللبن.
- تقليل المجهود البدني للأطفال أثناء نهار رمضان.
- الإفطار على عصير مع تمر ثم تناول الطبق الرئيسي مع السلطة.
- يمكن تناول وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور مثل الفاكهة أو طبق من الرز باللبن أو المهلبية.
العمر المناسب لصيام الأطفال
ذكرت الدكتورة سحر خيري، مديرة معهد التغذية، أن الطفل يمكنه البدء بالصيام بشكل تدريجي من عمر 7 سنوات، حيث يُفضل أن لا يصوم الطفل كامل اليوم بل أوقات معينة.
معايير تحديد إمكانية صيام الطفل
أوضحت الدكتورة أن هناك معايير تؤثر في إمكانية صيام الطفل، مثل صحته العامة ووجود أي أمراض. ومن سن 10 سنوات، يمكن للطفل أن يصوم اليوم كاملًا، وفي حالة تعرضه للإجهاد يمكنه الإفطار.
كما حذرت من الإفراط في تناول الحلويات خلال رمضان، مشيرة إلى أنه يمكن تناول الحلويات بشكل معتدل مثل الأرز باللبن أو البليلة، بعيدًا عن الإفراط.
أهمية تناول السلطة والماء عند الإفطار
توصي وزارة الصحة بتناول الماء لتعويض نقص السوائل عند الإفطار، مع التأكيد على أهمية طبق السلطة الذي يجب أن يحتوي على جميع أنواع الخضروات، بالإضافة إلى طبق البروتين سواء كان حيوانيًا أو نباتيًا والنشويات، حيث تمثل هذه الأطعمة العناصر الأساسية لبناء الجسم وتزويده بالطاقة.
