نصائح وزارة الصحة لعيد الفطر المبارك
نصائح وزارة الصحة لتناول الطعام في عيد الفطر
تعتبر مناسبة عيد الفطر من الأوقات الجميلة التي يجتمع فيها الأهل والأصدقاء لتناول أشهى المأكولات. ولكن، مع هذه الأجواء الاحتفالية، تبرز أهمية اتباع نصائح صحية لضمان الاستمتاع بالعيد دون التعرض لمشاكل صحية. وقد وجهت وزارة الصحة مجموعة من النصائح التي تهدف إلى تقليل استخدام الملح والشعور بالحموضة.
تجنب استخدام الملح بكثرة
في أيام العيد، قد نكون أكثر عرضة لتناول الأطعمة المالحة. لذا، إليك بعض النصائح التي قدمتها وزارة الصحة لتقليل الملح في الأكلات:
- تجنب تناول الأسماك المملحة.
- استبدل الملح بالتوابل المختلفة أثناء الطهي.
- احذر الأطعمة المصنعة، حيث تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم المخفي.
- التقليل من الملح يحميك من ارتفاع ضغط الدم، ويعزز صحة القلب.
نصائح لتجنب الشعور بالحموضة
بالإضافة إلى تقليل الملح، قدمت الوزارة نصائح مهمة لتفادي الشعور بالحموضة وعسر الهضم:
- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام حتى الامتلاء.
- توقف عن الأكل عند الشعور بالشبع.
- لا تستلقِ على الظهر أو تنم بعد تناول الطعام مباشرة، بل انتظر ساعتين على الأقل.
- يمكنك شرب الزنجبيل بدون سكر لتخفيف أعراض الحموضة.
- ابتعد عن استخدام الليمون والخل في الطعام.
أهمية الممارسات الغذائية الصحية
تشكل الممارسات الغذائية الصحية خلال الأعياد ضرورة لضمان الحفاظ على التوازن بين الاستمتاع بالمناسبة والاهتمام بالصحة. من المهم تناول وجبة فطور خفيفة قبل الخروج للزيارات، والاعتدال في تناول الحلويات، وتجنب الأطعمة الدسمة والمقلية قدر الإمكان. كما يُفضل شرب الماء بكثرة لتعزيز الهضم وتقليل الرغبة في تناول الحلويات.
تجنب المشروبات الغازية والعصائر الصناعية الغنية بالسكر، واعتدل في تناول القهوة والشاي، واهتم بالمشروبات الطبيعية.
اختيارات صحية للأطعمة
أشارت وزارة الصحة إلى أن الخيار الأفضل هو تناول المشويات أو الأطعمة المطبوخة بطريقة صحية. وإذا رغبت في تناول الأسماك المملحة، تأكد من اختيارها بعناية من مصادر موثوقة، وتناولها بكميات معتدلة.
زهور الثلج الحلقة 9
فوائد الترمس في العيد
كما حثت الوزارة على تناول الترمس كوجبة خفيفة خلال العيد، حيث إنه يعد مصدرًا جيدًا للبروتين النباتي ويحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
احرص على اتباع هذه النصائح لتستمتع بعيد الفطر بشكل صحي وآمن، واستمتع بأوقاتك مع الأهل والأصدقاء دون القلق بشأن صحتك.
