نصائح تناول أدوية المعدة في رمضان
نصائح هامة لتناول أدوية المعدة خلال شهر رمضان
في ظل الاستعداد لشهر رمضان المبارك، قدمت وزارة الصحة مجموعة من النصائح القيمة حول كيفية تناول أدوية علاج المعدة والحموضة بطريقة صحيحة. يهدف ذلك إلى مساعدة الصائمين على الحفاظ على صحتهم خلال فترات الصيام الطويلة.
الوقت المثالي لتناول أدوية الحموضة
أوضحت وزارة الصحة أنه ينبغي على الأشخاص الذين يحتاجون لتناول أدوية المعدة والحموضة أن يأخذوا الجرعة المناسبة قبل السحور بنصف ساعة أو بعد الإفطار مباشرة. يُفضل تناول الأدوية مع تمرة وماء، ثم الانتظار لمدة نصف ساعة قبل تناول الوجبة الرئيسية، وذلك لضمان أقصى فائدة.
مكونات وجبة السحور المثالية
تعتبر وجبة السحور من الوجبات الأساسية التي يجب أن تُعد بعناية خلال رمضان. يُنصح بأن تتضمن خضراوات غنية بالماء مثل الخس والخيار، حيث تساعد هذه الخضراوات في الحفاظ على رطوبة الجسم خلال ساعات الصيام. كما يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالقيمة الغذائية والألياف مثل البليلة والفول، التي تُعطي الجسم طاقة تدوم لفترة طويلة.
قلب أسود الحلقة 23
خرافات حول شرب المياه في السحور
تشير وزارة الصحة إلى اعتقاد خاطئ شائع بين الصائمين بأن شرب كميات كبيرة من المياه خلال السحور يساعد في تقليل الشعور بالعطش. في الواقع، فإن تقليل تناول الأملاح والمقليات والسكريات هو ما يساعد بشكل أكبر في تقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام.
نصائح لصيام الأطفال خلال رمضان
وجهت وزارة الصحة نصائح للأمهات حول كيفية صيام الأطفال، خاصةً إذا كان هذا هو الصيام الأول لهم. يتعين على الأمهات أن:
- تأخير وقت السحور قدر الإمكان.
- التركيز على تقديم أطعمة غنية بالطاقة مثل طبق الفول مع بيضة أو كوب من اللبن.
- تقليل المجهود البدني للأطفال خلال النهار.
- الإفطار على عصير مع تمر، ثم تناول الطبق الرئيسي مع السلطة.
- تقديم وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور مثل الفاكهة أو طبق من الرز بلبن.
تجنب الإفراط في الحلويات
حذرت مديرة معهد التغذية من الإفراط في تناول الحلويات خلال شهر رمضان. يمكن تناول الحلويات مثل الأرز بلبن والبليلة، ولكن الاعتدال هو المفتاح. كما يجب تقسيم وجبة الإفطار إلى فترات لتفادي الشعور بالامتلاء.
أهمية طبق السلطة في الإفطار
يعتبر طبق السلطة من المكونات الأساسية لوجبة الإفطار. يُنصح بأن يضم جميع أنواع الخضراوات وأن يترافق مع مصدر بروتين سواء كان حيواني أو نباتي، بالإضافة إلى النشويات. هذه الأطعمة تمثل أساسيات بناء الجسم وتزويده بالطاقة.
تأخير السحور لزيادة الشعور بالشبع
نصحت الدكتورة سحر خيري بتأخير وجبة السحور لمدة 30 دقيقة قبل الفجر، مما يساعد في تأخير الإحساس بالجوع. يُبرز أهمية تناول أطعمة تُهضم ببطء مثل العيش البلدي والفول، والتي تبقى لفترة أطول في المعدة، مع الحرص على تناول كوب من اللبن أو الزبادي.
