نصائح لكبار السن للتكيف مع التغيرات الحسية
تعتبر مرحلة الشيخوخة من الفترات المهمة في حياة الإنسان، حيث يواجه كبار السن العديد من التحديات الصحية، بما في ذلك ضعف الحواس مثل التذوق واللمس. هذه التغيرات يمكن أن تؤثر بشكل كبير على جودة حياتهم اليومية.
كيفية التعامل مع ضعف حاستي التذوق واللمس
أشارت وزارة الصحة إلى أهمية مراعاة احتياجات كبار السن عند التعامل مع ضعف حاستي التذوق واللمس. من الضروري السماح لهم بتناول الأطعمة التي يحبونها وفي الأوقات التي تناسبهم، مما يساعدهم على الاستمتاع بتجربة الطعام.
أما بالنسبة لحاسة اللمس، فيجب الانتباه إلى درجات حرارة الطعام وأيضًا إلى مواد حاويات الطعام مثل أكواب القهوة وأجهزة التدفئة، حيث يمكن أن تكون هذه الأمور مصدرًا للانزعاج أو حتى المخاطر الصحية.
نصائح لكبار السن للتكيف مع التغيرات الخاصة بالرؤية
تقدّم وزارة الصحة مجموعة من النصائح لكبار السن لمساعدتهم في التكيف مع التغيرات التي تحدث في حاسة الرؤية، وتشمل:
1. استخدام إضاءة مناسبة
يُنصح باستخدام إضاءة غير وهّاجة وتجنب الألوان المُزعجة مثل الأزرق والأخضر والبنفسجي. كما يجب أن يكونوا واعين لارتفاعات الحواجز والخطوات حولهم.
أنا بنت أبي الحلقة 173
2. توخي الحذر أثناء الحركة
يجب تقديم المساعدة لكبار السن عند الاستيقاظ أو التحرك، حيث قد يواجهون صعوبة في التوازن بسبب التغيرات في رؤيتهم.
3. التعريف بالنفس
يجب على المحيطين بكبار السن أن يقدموا أنفسهم في كل مرة يدخلون فيها الغرفة، حيث قد لا يتمكنون من التعرف عليهم بسهولة.
4. كتابة كبيرة ورقمية
من المهم توفير تقويمات وكتب بحجم خط كبير لتسهيل القراءة.
5. استخدام الخطوط الداكنة
ينبغي كتابة المعلومات بحروف كبيرة وواضحة، باستخدام أقلام داكنة على ورق أبيض أو أصفر فاتح.
6. ارتداء النظارات الطبية
يجب على كبار السن ارتداء نظاراتهم الطبية لضمان رؤية أفضل.
7. إبلاغهم بالتغييرات
من المهم إخطار كبار السن عند نقل أي شيء من مكان مألوف لهم.
8. وصف الطعام
يجب وصف مكان الطعام على الطبق لتسهيل تناولهم للطعام.
9. تباين الألوان في الصور
يفضل استخدام تباين الألوان لتسهيل رؤية الصور والمحتويات.
10. تحديد حواف السلالم
يجب تحديد حواف السلالم بلون مختلف عن الأرضية لزيادة الأمان.
النظام الغذائي السليم لكبار السن
وجهت وزارة الصحة نصائح بشأن النظام الغذائي السليم للحفاظ على صحة كبار السن، حيث أن احتياجاتهم الغذائية تتطلب اهتمامًا خاصًا. يجب أن يحتوي النظام الغذائي لكبار السن على العناصر الغذائية اللازمة والفيتامينات والمعادن الضرورية، نظرًا لأن الجسم يصبح أكثر عرضة للأمراض في هذه المرحلة العمرية الهامة.
نصائح غذائية مهمة
تتضمن النصائح الغذائية لكبار السن:
- تناول 400 جرام على الأقل من الفاكهة والخضراوات يوميًا، باستثناء البطاطس والبطاطا.
- تجنب تناول أكثر من 5 جرامات من الملح يوميًا، أي ما يعادل ملعقة صغيرة.
- تناول الفاكهة الغنية بالألياف والخضراوات والحبوب الكاملة، حيث يساعد ذلك في تنظيم حركة الأمعاء.
- شرب السوائل بكثرة حتى لو لم يشعر الشخص بالعطش، لتجنب الجفاف.
- تقليل تناول البروتين الحيواني وزيادة البروتين النباتي.
- تجنب تناول السكريات والعصائر والحلويات والمياه الغازية بكثرة.
- استبدال الملح بعصير الليمون وتقليل تناول الأسماك المملحة.
- التقليل من الدهون، خاصة الدهون الحيوانية.
- الإقلال من تناول الأطعمة الحارة.
تعتبر هذه النصائح أساسًا للحفاظ على صحة كبار السن وضمان جودة حياتهم. إن العناية بالصحة والتغذية السليمة يمكن أن تسهم بشكل كبير في تحسين حياتهم اليومية.
