نصائح للحامل للعودة لحياتها بعد الولادة
نصائح هامة للسيدات الحوامل للعودة لحياتهن الطبيعية بعد الولادة
يعتبر الحمل والولادة من أبرز مراحل حياة المرأة، حيث تتطلب الكثير من العناية والرعاية. الدكتور عمرو حسن، أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية الطب جامعة القاهرة ومستشار وزير الصحة لشئون السكان، يقدم مجموعة من النصائح القيمة للسيدات الحوامل لمساعدتهن على العودة إلى حياتهن الطبيعية بعد الولادة. حيث يشير إلى أن الولادة الطبيعية تساهم في تسريع عملية التعافي والعودة لممارسة الحياة اليومية، بينما تحتاج الولادة القيصرية إلى دعم أكبر لفترة أطول نظراً للجراحة التي تتطلب العناية.
نصائح للحامل لممارسة الحياة بعد الولادة
أوصى الدكتور عمرو بأهمية الحركة المستمرة بعد الولادة كوسيلة لحماية السيدة من اكتئاب ما بعد الولادة. حيث يمكن بعد مرور 40 يوماً من الولادة البدء بممارسة الرياضة، مما يساعد على تحسين الحالة النفسية ويساهم في فقدان الوزن الذي تم اكتسابه خلال فترة الحمل.
المشردون الحلقة 3
تحاليل ضرورية تقوم بها السيدة الحامل
أوضح الدكتور عمرو حسن أنه خلال رحلة الحمل، هناك مجموعة من التحاليل الطبية الضرورية التي يجب أن تقوم بها السيدة الحامل. في الزيارة الأولى للطبيب، يُطلب منها إجراء تحليل RH، حيث تكون نسبة 85% من النتائج إيجابية. وفي حال كانت النتيجة سلبية، ينبغي معرفة نتيجة تحليل RH للزوج، وإذا كانت إيجابية، يجب على الحامل الحصول على حقنة anti Rh بعد الولادة لتفادي أي تشوهات للأجنة.
بالإضافة إلى ذلك، تشمل التحاليل الأخرى تحليل السكر العشوائي، تحليل البول الكامل، وتحاليل وظائف الكبد والغدة الدرقية، وصورة دم كاملة. وفي الشهر السابع، يتم إعادة تحليل صورة الدم للتحقق من عدم وجود أنيميا، وكذلك إجراء تحليل السكر، حيث قد يتطور سكر الحمل حتى في النساء غير المصابات به.
نصائح للحامل حول الوجبات البينية
وجهت وزارة الصحة نصائح مهمة للسيدات الحوامل بعدم إهمال الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية. من المهم تناول أطعمة صحية بين الإفطار والغداء والعشاء. وفي حال الشعور بالجوع، يمكن تناول بعض الخيارات مثل:
- أرز باللبن
- 6 بلحات
- ثمرة فاكهة كبيرة
- كوب لبن بالموز أو أي فاكهة أخرى
- سوداني غير محمص بحد أقصى 8 حبات مع ثمرة فاكهة
أطعمة يجب على الحامل تجنبها
أكدت وزارة الصحة وجود بعض الأطعمة التي ينبغي على السيدة الحامل تجنبها للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، ومن هذه الأطعمة:
- اللحوم أو البيض غير المطبوخ، حيث قد يحتويان على جرثومة الليستيريا التي يمكن أن تسبب الإجهاض أو ولادة جنين متوفى.
- الأسماك النيئة أو المحار غير المطبوخ، لأنها قد تحتوي على جراثيم (بكتيريا، فيروسات، أو طفيليات).
في النهاية، تظل العناية بالصحة والتغذية السليمة من الأمور الأساسية التي ينبغي على كل سيدة حامل الانتباه لها، لضمان صحة جيدة لها ولجنينها.
