نصائح للأمهات لتخفيف ضغوط المذاكرة

تخفيف الضغوط النفسية أثناء المذاكرة مع الأطفال

تواجه الأمهات في حياتهن اليومية ضغوطًا نفسية متعددة، وتعتبر فترة المذاكرة مع الأبناء من أصعب الأوقات التي قد تزيد من حدة هذا الضغط. فالأم ليست فقط مُربية، بل تتحمل العديد من المسؤوليات المنزلية وتواجه تحديات عديدة في سبيل تربية أطفالها وتقديم الدعم اللازم لهم.

تشير الدكتورة عبلة إبراهيم، أستاذة التربية ومستشارة العلاقات الأسرية، إلى أن وقت المذاكرة ليس مجرد نشاط تعليمي، بل هو فرصة للتواصل العاطفي بين الأم وطفلها. فإذا تمت المذاكرة في جو هادئ وداعم، فإن ذلك يعزز من ثقة الطفل بنفسه ويقوي العلاقة بينهما. وعلى العكس، قد يتحول وقت المذاكرة إلى عبء عاطفي في حال وجود توتر أو صراخ، مما يستدعي ضرورة العناية بالصحة النفسية للأم، ليس فقط من أجل التحصيل الدراسي بل أيضًا من أجل سلامة العلاقة بينها وبين طفلها.
حكاية ليلة مترجم الحلقة 33

نصائح فعّالة للأمهات خلال وقت المذاكرة

إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك في تخفيف الضغط أثناء المذاكرة مع أطفالك، كما توضحها الدكتورة عبلة:

1. تقبلي أن الشعور بالضغط طبيعي

من المهم أن تعرفي أن الإحساس بالتوتر أثناء المذاكرة هو شيء طبيعي، فكل الأمهات يمررن بمثل هذه المشاعر. الاعتراف بالمشكلة يعد الخطوة الأولى للتغلب عليها.

2. افصلي بين مشاعرك وسلوكك

حاولي أن تفصلي بين مشاعرك السلبية وطريقة تعاملك مع الطفل. يمكن أن تقولي له بهدوء: "أنا أشعر بالتوتر قليلًا، دعنا نأخذ استراحة." بدلاً من أن تفرغي توترك عليه.

3. نظمي وقت المذاكرة مسبقًا

تحديد وقت ثابت للمذاكرة يساعد على تقليل الضغط. احرصي على أن يكون الوقت مناسبًا لك ولطفلك، مما يسهل العملية التعليمية.

4. حددي أهدافًا واقعية

بدلاً من وضع أهداف غير واقعية، مثل إنهاء عدة دروس في وقت قصير، ضعي أهدافًا مرنة تتناسب مع قدرة الطفل على التركيز والاستيعاب.

5. خذي استراحات قصيرة

عندما تشعرين بتصاعد التوتر، خذي استراحة بسيطة. يمكنك شرب كوب من الماء أو القيام ببعض التمارين الخفيفة.

6. ابتعدي عن المقارنات

تجنب مقارنة طفلك مع الآخرين، وركزي على تقدمه الشخصي. التشجيع الإيجابي له تأثير كبير.

7. استعيني بالله واستحضري النية

تذكري أن المذاكرة مع الأبناء هي فرصة لبناء علاقة معهم. استحضار النية الصالحة سيساعدك نفسيًا.

8. مارسي بعض الأنشطة النفسية المريحة

يمكنك ممارسة أنشطة مريحة مثل شرب الأعشاب المهدئة أو الاستماع لموسيقى هادئة قبل وقت المذاكرة.

9. لا تحملي نفسك فوق طاقتك

إذا شعرت أنك بحاجة للمساعدة، فلا تترددي في الاستعانة بوالد الطفل أو معلم خصوصي. طلب المساعدة ليس علامة على الفشل.

10. راقبي أثر التوتر على طفلك

الأطفال حساسون جدًا للتوتر. انتبهي إلى تعابيرهم ولغة جسدهم أثناء المذاكرة، وكوني مستعدة لتعديل استراتيجيتك إذا لزم الأمر.

في الختام، تذكري دائمًا أنك تقومين بجهد عظيم. امنحي نفسك الحب والرحمة التي تستحقينها، فأنتِ أيضًا بحاجة إلى الحنان الذي تقدمينه لطفلك.

ونقدم لكم من خلال موقع ()، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.