نصائح لممارسة الرياضة بشكل آمن فى الطقس الحار

ممارسة الرياضة أسلوب حياة لدى الكثير من الأشخاص، فهي مهمة للصحة العامة وصحة الجسم والعضلات، ولكن قد يوجد مشكلة في ممارسة الرياضة نهارا فى فصل الصيف.

وممارسة الرياضة فى فصل الصيف يجب أن تكون بحذر خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة الشديد لأن ذلك يؤثر بالسلب على الرياضيين.

أفضل وقت لممارسة الرياضة في الصيف

ويقول الدكتور مصطفى رزق الاستاذ بكلية التربية الرياضية جامعة حلوان، إن أفضل وقت لممارسة الرياضة في الصيف هو من السادسة حتى التاسعة صباحا، أو فى الليل وعى فترة هدوء ارتفاع درجات الحرارة، ويمكن ممارسة الرياضة فى وقت الذروة بشرط أن يكون داخل صالات الجيم المكيفة.

مخاطر ممارسة الرياضة في الطقس الحار

وأضاف رزق، فى مداخلة هاتفية عبر فضائية dmc، أن ممارسة الرياضة فى الطقس شديد الحرارة يعرض الحسم لمخاطر الإجهاد الحراري كنا يؤثر على العضلات ويزيد من حدوث الاصابات وتقلصات العضلات، لذا يجب تجنب ممارسة الرياضة فى الطقس شديد الحرارة حفاظا على الصحة، مع ضرورة ارتداء ملابس رياضية قطنية مناسبة وعدم ارتداء منتجات البوليستر والملابس الثقيلة بحجة أنها تحرق الدهون لأنها تسبب فقدان السوائل فقط بالجسم وظهور علامات بالجلد.

فوائد الرياضة

يذكر أن ممارسة الرياضة تعمل على تحديد العضلات ومرونتها ما يساعد في تقويتها، كما أنها تحد من خطر إصابات العضلات بالشد والتمزق أو الالتواء وتحمي العظام بشكل عام خاصة للرياضيين.

مخاطر التمارين الرياضية

والتمارين الرياضية تشكل خطورة على صاحبها في حال تنفيذها بشكل خاطئ ما يضر بالعضلات ويسبب آلاما مزعجة، لذا يجب معرفتها جيدا ومعرفة كيفية ممارستها، لتجنب أي ضرر قد ينتج عنها في حال ممارستها بشكل خاطئ.

والرياضة بشكل عام مهمة للصحة فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم وتعزز صحة القلب والشرايين، وترفع طاقة الجسم وكفاءة الأجهزة، كما أنها تقوي العظام والعضلات، وتنظم عملية الهضم وتساعد فى عملية الإخراج وطرد السموم بسهولة.

وتمنع الإصابة بالإمساك، وتحسن الحالة المزاجية وتحمي من الاكتئاب، وتخفض نسبة الكوليسترول بالدم، وتساعد فى ضبط مستوى الضغط والسكر بالجسم، كما أنها تقلل التوتر والضغوط العصبية والنفسية، وتعمل على لياقة الجسم وإنقاص الوزن.

وعادة ينصح الخبراء بممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع إلا أن البعض يحرص على ممارستها يوميا، وبعض الأشخاص يمارسون الرياضة في الصباح الباكر من خلال المشي أو الجري في المساحات الخضراء، وآخرون يذهبون إلى صالات الجيم والبعض يمارس السباحة، وهناك فئة فضلت ممارسة الرياضة بالمنزل، وفي كل الأحوال جميعهم يسيرون في خطوات سليمة تساعدهم فى بناء أجسام قوية.

ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل: الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسةالخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.