نصائح لتناول حلوى المولد بحذر

وجه المعهد القومي للتغذية مجموعة من النصائح القيمة لتناول حلوى المولد النبوي الشريف دون القلق من زيادة الوزن.
أمي مدبلج الحلقة 32

ممارسة المشي يوميًا: مفتاح الحفاظ على الوزن

أوصى معهد التغذية بأهمية ممارسة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا. هذه العادة الصحية تساعد في الوقاية من زيادة الوزن، كما أنه يمكن تناول قطعة متوسطة من حلاوة المولد دون التأثير على النظام الغذائي، خصوصًا للأشخاص الذين يتبعون برامج غذائية تهدف إلى خفض الوزن.

وأكد المعهد أن ممارسة المشي لمدة ساعة يوميًا قد تساعد في فقدان بعض الوزن، حتى مع تناول قطعة متوسطة الحجم (حوالي 40 جرامًا).

احتساب السعرات الحرارية: خطوة مهمة

أضاف المعهد القومي للتغذية أنه من الضروري احتساب عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها قطع الحلوى، ودمجها ضمن الحصص اليومية من السعرات الحرارية. زيادة الوزن تحدث حينما تتجاوز السعرات الحرارية المتناولة الحد اليومي المطلوب، مما يؤدي إلى تحويل الطاقة الزائدة إلى دهون تتراكم في الجسم.

حب الحلويات: النوجة واللديدة

مع اقتراب المولد النبوي الشريف، تبدأ محلات الحلويات في طرح مجموعة متنوعة من حلوى المولد احتفالا بهذه المناسبة العظيمة. يُعتبر من بين الحلويات المحبوبة النوجة واللديدة، نظرًا لمذاقها السكري وقوامها اللين.

الاكتفاء بقطعة صغيرة: نصيحة ذهبية

نصح معهد التغذية بعدم الإفراط في تناول حلوى المولد، ويفضل الاكتفاء بقطعة صغيرة وتناولها ببطء للاستمتاع بها وتجنب الزيادة في الكمية.

تشير المعلومات إلى أن كل 100 جرام من النوجة تحتوي على 398 سعرًا حراريًّا، في حين تحتوي اللديدة على 536 سعرًا حراريًّا لكل 100 جرام.

تحذيرات من تناول حلوى المولد

حذر الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب، من تناول حلوى المولد، مشيرًا إلى أنها قد تشكل خطرًا على مرضى السكر وأصحاب الأمراض القلبية. حتى بالنسبة للأصحاء، فإن تناولها بكثرة قد يسبب أضرارًا على القلب والشرايين.

قال الدكتور جمال شعبان: “حلويات المولد ممنوعة تمامًا لمرضى السكر والقلب، وبالنسبة للأصحاء، يُفضل تقليل تناولها قدر الإمكان، لأن نسبة السكر الصناعي والإضافات فيها ضارة للغاية.”