نصائح للتعامل مع موجات الحر في الصيف

موجات الحر: تحديات وطرق التعامل معها

تتزايد موجات الحر خلال فصل الصيف، حيث ترتفع درجات الحرارة بشكل ملحوظ، وقد تصل إلى مستويات قياسية. هذه الظاهرة تشكل تهديدًا حقيقيًا لصحة المواطنين، خصوصًا الأطفال وكبار السن وذوي الأمراض المزمنة. لذا، من المهم التعرف على كيفية التعامل مع هذه الظروف المناخية القاسية لتجنب المضاعفات الصحية الخطيرة.

شرب المياه بانتظام

من أهم النصائح التي يجب الالتزام بها في فصل الصيف هي الإكثار من شرب الماء والسوائل خلال اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش. يفقد الجسم الكثير من السوائل عن طريق التعرق، لذا يجب تعويض هذه السوائل لتفادي الجفاف، الذي قد يتسبب في انخفاض ضغط الدم والشعور بالدوخة والتعب.

تجنب التعرض المباشر للشمس

ينصح الأطباء بعدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال الفترة من الساعة 12 ظهرًا حتى الرابعة عصرًا، حيث تكون الأشعة في أقوى حالاتها. إذا كان الخروج ضروريًا، يجب ارتداء قبعات وقائية واستخدام نظارات شمسية، بالإضافة إلى المظلات.

ارتداء الملابس المناسبة

اختيار الملابس القطنية الخفيفة والفضفاضة ذات الألوان الفاتحة يعتبر أمرًا ضروريًا. فهي تعكس أشعة الشمس ولا تحتفظ بالحرارة، على عكس الأقمشة الثقيلة والداكنة التي تعزز من الشعور بالحر.

التغذية الخفيفة وتجنب الأطعمة الدسمة

من الأفضل تناول وجبات خفيفة تشمل الفواكه والخضروات الطازجة، مثل البطيخ والخيار والبرتقال، والتي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف. تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية التي قد تسبب الخمول وتزيد من الشعور بالحر.

التهوية الجيدة واستخدام المراوح

إذا لم يكن هناك تكييف هواء، يمكن تحسين التهوية في المكان باستخدام المراوح أو فتح النوافذ في الصباح الباكر أو المساء. هذه الخطوة تساعد في تقليل درجات الحرارة داخل المنازل وتمنع تراكم الرطوبة.

الانتباه لكبار السن والأطفال

يجب على الأهل ومقدمي الرعاية أن يكونوا حذرين بشكل خاص مع كبار السن والأطفال وذوي الأمراض المزمنة، حيث إنهم الأكثر عرضة للإجهاد الحراري. يجب مراقبتهم باستمرار وتقديم السوائل لهم بانتظام، وتجنب تعرضهم لأشعة الشمس المباشرة.
دين الروح الحلقة 23

الاستحمام بالماء الفاتر

الاستحمام بالماء الفاتر أو استخدام فوطة مبللة على الجسم يمكن أن يساعد في خفض حرارة الجسم، مما يوفر شعورًا بالانتعاش، وخاصة خلال أوقات الذروة.

قدمت وزارة الصحة والسكان عدة إرشادات وقائية لحماية المواطنين من المضاعفات الصحية الناتجة عن الطقس الحار. ويشدد الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي للوزارة، على أهمية اتباع هذه الإجراءات الوقائية، نظرًا لخطورة حالات الإجهاد الحراري وضربات الشمس، والتي تتطلب اهتمامًا خاصًا.

الإسعافات الأولية لحالات الإجهاد الحراري وضربات الشمس

الإجهاد الحراري يحدث بسبب فقدان الجسم للسوائل والأملاح نتيجة التعرض للحرارة، وأعراضه تشمل الصداع، الدوخة، والتعرق الغزير. الإسعافات الأولية تشمل نقل المصاب إلى مكان بارد، توفير السوائل، وتبريد الجسم.

أما ضربات الشمس فهي حالة طبية طارئة تتطلب التدخل الفوري، حيث ترتفع حرارة الجسم فوق الـ 40 درجة مئوية، ويكون من أعراضها توقف التعرق وجفاف الجلد. الإسعافات الأولية تتطلب تبريد الجسم فورًا ونقل المصاب إلى المستشفى.

تقدم وزارة الصحة جميع خدماتها الطبية عبر المستشفيات ووحدات الطوارئ المنتشرة في جميع أنحاء البلاد، ودعت المواطنين لاتباع الإرشادات لضمان سلامتهم خلال فصل الصيف.