نصائح للتوازن أثناء احتفال المولد النبوي

مع اقتراب موسم مولد النبي وازدياد رغبة المصريين في تناول حلويات المولد النبوي، قدم المعهد القومي للتغذية مجموعة من النصائح الهامة للتغلب على الشراهة عند تناول هذه الحلويات الشهية.

الرغبة المتزايدة في تناول الحلويات

أوضح معهد التغذية أن الكثيرين يشعرون برغبة ملحة في تناول الحلويات، خاصةً في المواسم التي تتوفر فيها بكميات كبيرة مثل حلاوة المولد النبوي. لذا، من المهم عند الشعور بالنهم والرغبة الشديدة في تناول الحلويات، شرب كوب أو كوبين من الماء والانتظار لمدة 20 دقيقة قبل البدء في تناول الحلوى، حيث قد تزول هذه الرغبة.

فوائد ممارسة المشي يوميًا

ممارسة المشي نصف ساعة يوميًا

أوصى معهد التغذية بأهمية ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا، حيث تساهم في منع زيادة الوزن. يمكن تناول قطعة متوسطة من حلاوة المولد دون التأثير على النظام الغذائي، خاصةً لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لخفض الوزن. وأكد المعهد أنه مع ممارسة المشي لمدة ساعة يوميًا، يمكن فقدان بعض الوزن حتى مع تناول قطعة متوسطة الحجم تزن حوالي 40 جرامًا.

احتساب السعرات الحرارية

عدد السعرات الحرارية في الحلويات

أضاف المعهد القومي للتغذية أنه من الضروري احتساب عدد السعرات الحرارية الموجودة في قطع الحلوى وضمها إلى السعرات الحرارية اليومية. زيادة الوزن تحدث فقط عندما تتجاوز السعرات الحرارية اليومية الحد المطلوب للجسم، مما يؤدي إلى تحويل الطاقة الزائدة إلى دهون تتراكم في الجسم.
أنا بنت أبي الحلقة 108

السعرات الحرارية في الحلويات الشعبية

السعرات الحرارية في النوجة واللديدة

مع اقتراب المولد النبوي الشريف، تبدأ محلات الحلويات في تقديم حلوى المولد احتفالاً بهذه المناسبة العظيمة. وأشار المعهد إلى أن من بين الحلويات المحبوبة النوجة واللديدة، حيث يتمتعان بمذاق حلو وقوام لين.

تناول الحلويات بشكل معتدل

الاكتفاء بقطعة صغيرة من حلوى المولد

نصح المعهد بعدم الإفراط في تناول الحلويات، بل الاكتفاء بقطعة صغيرة وتناولها ببطء للاستمتاع بها وتجنب الشراهة. ووفقًا للمعهد، تحتوي كل 100 جرام من النوجة على 398 سعرًا حراريًا، بينما تحتوي اللديدة على 536 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام.

نقدم لكم عبر موقع (فيتو)، تغطية شاملة على مدار الساعة لمتابعة أسعار الذهب و أسعار اللحوم و أسعار الدولار و أسعار اليورو و أسعار العملات و أخبار الرياضة و أخبار مصر و أخبار الاقتصاد و أخبار المحافظات و أخبار السياسة و أخبار الحوادث. كما يقوم فريقنا بتغطية حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي و الدوري الإيطالي و الدوري المصري و دوري أبطال أوروبا و دوري أبطال أفريقيا و دوري أبطال آسيا، بالإضافة إلى تغطية الأحداث الهامة في المجالين السياسي والثقافي.