نصائح حول العصائر الصحية للأطفال
العصائر: مشروبات محبوبة للأطفال
تعتبر العصائر من المشروبات الرائعة التي يفضلها الأطفال بشكل كبير، حيث يُعتبر تناولها جزءًا من أسلوب حياتهم اليومي، سواء كانت عصائر طبيعية معدة في المنزل أو تلك الجاهزة التي يمكن شراؤها من المتاجر. ومع ذلك، يجب على الآباء والأمهات أن يكونوا حذرين عند اختيار العصائر التي يقدمونها لأطفالهم.
تأثير العصائر على صحة الطفل
تسعى الأمهات دائمًا لتقديم العصائر بمختلف أنواعها لأطفالهن، لكنهن قد يجهلن بعض الأنواع التي قد تكون ضارة بصحة الطفل. الدكتور تامر عبد الحميد، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، يؤكد أن هناك بعض العصائر التي ينبغي تقليل تناولها بشكل يومي، لأنها قد تسبب مشاكل صحية على المدى الطويل.
عصائر يجب الاقلال من تقديمها للطفل
يوضح الدكتور عبد الحميد أن هناك عدة أنواع من العصائر يجب أن تُقدم بحذر، ومنها:
- العصائر المعلبة والمصنعة: تحتوي على كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل تسوس الأسنان وزيادة الوزن، بالإضافة إلى افتقارها للفيتامينات والألياف الموجودة في الفواكه الطازجة.
- عصير البرتقال: رغم فوائده، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب تهيج المعدة وتسوس الأسنان، كما قد يؤدي إلى الإسهال عند الأطفال.
- عصير الجزر: إذا تم تناوله بكثرة، قد يؤدي إلى اصفرار الجلد بسبب البيتا كاروتين، وقد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي للأطفال الذين يعانون من حساسية تجاه الجزر.
- العصائر الحمضية: مثل الليمون والجريب فروت، يمكن أن تسبب تهيج المعدة وارتجاع حمضي، بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على مينا الأسنان عند تناولها بكميات كبيرة.
- العصائر الغنية بالفركتوز: مثل التفاح والكمثرى، قد تسبب انتفاخ ومغص وإسهال للأطفال الذين يعانون من حساسية الفركتوز.
نصائح لتقديم العصائر لطفلك بشكل صحي
لضمان تقديم العصائر بشكل صحي، إليك بعض النصائح:
المداح 5: أسطورة العهد الحلقة 13
- يفضل تقديم الفاكهة نفسها بدلاً من العصير للحصول على الألياف.
- إذا كان لا بد من تقديم العصير، يجب أن يكون طبيعي 100% وبدون سكر مضاف.
- يمكن تخفيف العصير بالماء (نصف عصير – نصف ماء).
- تجنب تقديم أكثر من كوب صغير من العصير يوميًا للأطفال فوق السنة، والأفضل عدم تقديم العصائر للأطفال دون السنة.
فيتامينات مهمة لطفلك في الشتاء
إليك بعض الأغذية المفيدة للأطفال خلال فصل الشتاء:
- الحمضيات: مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت والكيوي، فهي غنية بفيتامين C الذي يعزز عمل الجهاز المناعي ويساعد في محاربة الأمراض.
- الحبوب الكاملة: تحتوي على فيتامينات المجموعة B التي تدعم نظام المناعة، ويجب توافرها يوميًا في غذاء الأطفال لأن الجسم لا يخزنها.
تابعوا معنا عبر موقعنا لتغطية مستمرة لأحدث الأخبار والمعلومات الصحية.
