نصائح حول الصيام لمرضى السكري في رمضان
مع اقتراب شهر رمضان المبارك، تكثر التساؤلات حول كيفية الصيام بشكل صحي وآمن، خاصة لمرضى السكري. وقد قامت وزارة الصحة بتسليط الضوء على بعض المفاهيم الخاطئة التي قد تؤثر على صحة الصائمين، خاصة فيما يتعلق بشرب الماء.
شرب المياه بكثرة في السحور
يعتقد الكثيرون أن تناول كميات كبيرة من المياه خلال السحور يساعد في الحد من الشعور بالعطش أثناء الصيام. ولكن، أوضحت وزارة الصحة أن هذا الاعتقاد غير صحيح. بل إن التقليل من تناول الأملاح والمقليات والسكريات خلال وجبة السحور هو السبيل الأفضل لتخفيف الشعور بالعطش.
نصائح مهمة لمرضى السكري
قدمت منظمة الصحة العالمية نصائح مهمة لمرضى السكري الذين يرغبون في الصيام، حيث أكدت أن قرار الصيام يجب أن يكون فردياً ويعتمد على مستوى المخاطر لكل مريض. وفيما يلي بعض النصائح القيمة:
كيف يمكن الحد من خطر نقص السكر في الدم؟
للتقليل من خطر نقص السكر في الدم أثناء الصيام، من المهم أن تتحدث مع طبيبك حول النقاط التالية:
- جرعة الأنسولين
- توقيت جرعة الأنسولين
- نوع الدواء المستخدم
نصائح غذائية خلال رمضان
يوصي معهد التغذية بعدة نصائح يجب اتباعها خلال وجبات الإفطار والسحور، مثل:
- قسّم وجبة الإفطار إلى مرحلتين: بدايةً بالشوربة والسلطة، ثم تناول البروتين والخضار المطبوخة والنشويات.
- استخدم الدهون الصحية في إعداد الطعام ويفضل الطهي في الفرن أو الشوي بدلاً من القلي.
- تناول قطعة صغيرة من الحلويات بعد الوجبة مرة أسبوعياً.
- تأخير تناول وجبة السحور قدر الإمكان.
- تناول الحبوب الكاملة والبقوليات بكثرة.
- قياس مستوى السكر في الدم بين السحور والإفطار، وبعد الإفطار بساعتين.
- توقف عن الصيام إذا شعرت بالدوخة أو رعشة أو انخفاض السكر عن 70.
- توقف عن الصيام إذا شعرت بأعراض ارتفاع السكر أو ارتفاعه عن 300.
رسالة وزارة الصحة للمواطنين
وجهت وزارة الصحة رسالة مهمة للمواطنين خلال شهر رمضان للحفاظ على صحتهم، مشددة على ضرورة تجنب العادات السيئة، مثل:
- التدخين.
- تناول الوجبات غير الصحية.
- الأطعمة الغنية بالسكر.
العادات الخاطئة في رمضان
ومن بين العادات الخاطئة التي يمارسها بعض المصريين في رمضان:
الأميرة - ظل حيطة الحلقة 2
- الإفراط في شرب المياه المثلجة وقت الإفطار، مما قد يسبب انقباض الأوعية الدموية ويؤثر سلباً على الهضم.
- الإكثار من تناول العصائر مثل العرقسوس والتمر هندي، مما قد يكون ضاراً لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
- شرب الكركديه بكثرة، مما يزيد من حمضية المعدة.
- ملء المعدة بالمياه الغازية والعصائر، مما قد يؤثر على عملية الهضم ويمنع الجسم من الحصول على العناصر الغذائية اللازمة.
لذا، من المهم أن نكون واعين لما نتناوله خلال هذا الشهر الكريم، وأن نتبع النصائح الصحية للحفاظ على صحتنا.
