دايت الإنقاذ السريع يخلصك من 3 كيلوجرامات فى
تهتم الفتيات بعد انتهاء عيد الأضحى المبارك باتباع أنظمة الريجيم المختلفة التى تساعد فى إنقاص الوزن والتخلص من الوزن المكتسب خلال أيام العيد.
وعادة تبحث الفتيات عن الأنظمة الغذائية التى تساعد فى إنقاص الوزن سريعا للحصول على جسم رشيق وجذاب فى اقل وقت ممكن.
وتقول الدكتورة إيمان كامل استشارى التغذية العلاجية، فى لقائها ببرنامج صباح الخير يامصر المذاع عبر فضائية القناة الأولى، إن زيادة الوزن فى العيد أمر طبيعي بسبب اللحوم وطبيعة أكلات العيد والإجازات، وبالتالى لا داعى للقلق خاصة أنه يمكن التخلص من هذا الوزن المكتسب بعد انتهاء العيد.
دايت الإنقاذ السريع
وأضافت إيمان، أن هناك نظاما غذائيا يعرف بدايت الإنقاذ السريع، وهو يساعد فى التخلص من 3 كيلو جرام فى أسبوع واحد فقط، بشرط اتباع هذا النظام لمدة أسبوع واحد فقط وأن يكون الشخص سليم لا يعانى من أى أمراض مزمنة خاصة السكر والضغط والكلى.
وتابعت، أن الدايت عبارة عن:-
أولا وجبة الإفطار:
-بيض مسلوق وجبن قريش مع طبق سلطة أو خضروات متنوعة.
-ثانيا وجبة الغداء:-
-بروتين مثل الأسماك أو الدجاج مع الخضروات أيضا وطبق سلطة كبير.
-ثالثا وجبة العشاء:-
-زبادى أو كوب لبن خالى الدسم.
وأوضحت الدكتورة إيمان كامل، أنه بعد أول 3 أيام يمكن ادخال ثمرتين فاكهة على مدار اليوم، مع ضرورة الإهتمام بتناول الماء الوفير وتنظيم مواعيد النوم والوجبات، حفاظا على معدلات حرق الدهون بالجسم.
نصائح لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والأهلي عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
