أهمية تقليل الملح لمرضى الضغط في رمضان
نصائح وزارة الصحة لمرضى ضغط الدم في رمضان
أوصت وزارة الصحة مرضى الضغط بتقليل تناول الملح خلال وجبة الإفطار، حيث أن الإكثار من الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما قد يشكل خطرًا على الصحة. لذلك، يجب على المرضى اتباع بعض النصائح المفيدة خلال شهر رمضان المبارك.
استراتيجيتان لتقليل تناول الملح
أشارت وزارة الصحة إلى وجود طريقتين رئيسيتين يمكن لمريض الضغط اتباعهما للحد من استهلاك الملح خلال الشهر الفضيل:
1. تجنب إضافة الملح أثناء الطهي
من الأفضل عدم إضافة الملح إلى الطعام أثناء تحضيره، حيث يمكن الاستعانة بالأعشاب والتوابل لإضافة النكهات.
2. عدم وضع إناء الملح على الطاولة
كما يُنصح بعدم وضع إناء الملح على طاولة الطعام، مما يساعد في تقليل الرغبة في إضافته أثناء تناول الوجبات.
وأكدت وزارة الصحة على أهمية التقليل من استخدام الملح لحماية الجسم من ارتفاع ضغط الدم.
فوائد صيام شهر رمضان
كشف الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، عن الفوائد العديدة للصيام خلال شهر رمضان، مشيرًا إلى أنه يعزز الصحة الجسدية بطرق متعددة:
- تحسين عملية التمثيل الغذائي ومنح الجهاز الهضمي فترة راحة.
- تنظيم مستويات السكر في الدم وحرق الدهون المخزنة.
- فقدان الوزن من خلال تقليل السعرات الحرارية وتحسين التمثيل الغذائي.
- تعزيز صحة القلب من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضار.
- تخلص الجسم من السموم المتراكمة.
الصيام وتأثيره على الصحة النفسية
كما أوضح الدكتور عبد الغفار أن للصيام تأثيرات إيجابية أيضًا على الصحة النفسية، حيث يعزز المزاج من خلال زيادة إفراز الإندورفين، مما يؤدي إلى الشعور بالسعادة والراحة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الانضباط الذي يتطلبه الصيام يعزز الثقة بالنفس ويقلل من مستويات التوتر.
نصائح لصيام صحي خلال شهر رمضان
قدم الدكتور عبد الغفار عددًا من النصائح لضمان صيام صحي، تشمل:
- شرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور.
- تناول وجبات غنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة.
- تقليل الحلويات والمقليات لتجنب الشعور بالثقل.
- استشارة الطبيب في حالة وجود حالات صحية مزمنة.
التوعية الصحية خلال رمضان
وضعت وزارة الصحة خطة توعية صحية خلال شهر رمضان، تهدف إلى توعية المواطنين بكيفية الصيام بشكل آمن وصحي. كما أطلقت الوزارة هاشتاج "رمضان بصحة" لتحفيز المواطنين على متابعة المعلومات الصحية المنشورة.
توجهت وزارة الصحة بنداء للمواطنين للحفاظ على صحتهم خلال شهر رمضان وتجنب العادات السيئة مثل:
أم 44 الحلقة 8
- التدخين
- تناول الوجبات غير الصحية
- الأطعمة الغنية بالسكر
للحصول على المزيد من المعلومات، يمكن متابعة كل ما ينشر على هاشتاج "رمضان بصحة".
