أهمية النوم الجيد للصحة النفسية والجسدية

أهمية النوم الجيد للصحة النفسية والجسدية

أشارت وزارة الصحة إلى أن النوم الجيد يلعب دورًا حيويًا في تقليل مستويات الاكتئاب والقلق. لذا، من الضروري الحرص على الحصول على فترات كافية من النوم تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا.

فوائد تثبيت مواعيد النوم يوميًا

تؤكد وزارة الصحة في منشور توعوي أن الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم يعزز الصحة العامة ويساهم في تحسين نوعية الراحة والطاقة التي يحصل عليها الجسم. النوم المنتظم يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، مما يتيح لك الاستيقاظ شعورًا بالانتعاش والحيوية.

وحذرت دراسات طبية من مخاطر النوم أقل من 7 ساعات في الليلة، حيث أن ذلك يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة. لذلك، من الضروري إعطاء أهمية خاصة للنوم واعتباره أولوية يومية.

أظهرت الدراسات أن الحصول على نوم جيد ليلاً يعد أمرًا أساسيًا للصحة العامة، على قدم المساواة مع تناول طعام صحي وممارسة الرياضة. بينما تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر، إلا أن معظم البالغين يحتاجون بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
أنا أم 2 الحلقة 251

فوائد النوم

1. قد يساعد على الحفاظ على الوزن أو حتى إنقاصه.

تشير العديد من الدراسات إلى أن قلة النوم، والتي تعرف بأنها النوم أقل من 7 ساعات، ترتبط بزيادة خطر السمنة وارتفاع مؤشر كتلة الجسم. حيث أظهرت الأبحاث أن البالغين الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة يكونون معرضين لخطر أكبر للإصابة بالسمنة بنسبة 41٪.

تأثير النوم على الوزن يتأثر بعدة عوامل، منها الهرمونات والرغبة في ممارسة النشاط البدني.

2. قد يساهم النوم في تعويض نقص الطاقة. يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون، نظرًا لاحتوائها على سعرات حرارية عالية.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الشعور بالتعب بعد ليلة من النوم القليل يمكن أن يسبب نقص الحافز للقيام بالنشاطات البدنية مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الخروج في نزهة.

النوم الجيد يحسن مهارات حل المشكلات ويعزز أداء الذاكرة

لذا، فإن إعطاء الأولوية للنوم يسهم في دعم الوزن الصحي للجسم، كما أنه يعزز التركيز والإنتاجية. النوم مهم لمختلف جوانب وظائف المخ.

3. يتأثر الإدراك والتركيز والإنتاجية بشكل سلبي بفعل الحرمان من النوم. وقد ثبت أن النوم الجيد يحسن من مهارات حل المشكلات ويعزز أداء الذاكرة لدى الأطفال والبالغين على حد سواء.

ونقدم لكم من خلال موقع ()، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.