أهمية النحاس للجسم ودوره الحيوي

أهمية النحاس للجسم ودوره الحيوي

قد يبدو وجود النحاس في الملصقات الغذائية مدهشًا للكثيرين، إذ يتساءل البعض عن طبيعة هذا المعدن ودوره الحيوي في الجسم. في الحقيقة، يعتبر النحاس عنصراً غذائياً أساسياً لا يمكن للجسم تصنيعه، مما يتطلب الحصول عليه من مصادر غذائية خارجية لضمان استمرار العمليات الحيوية بشكل سليم.
زهور الثلج الحلقة 6

دور النحاس في العمليات الحيوية بالجسم

تكوين خلايا الدم الحمراء

يؤدي النحاس دورًا حيويًا في إنتاج الهيموجلوبين، البروتين الذي ينقل الأكسجين في الدم. وفقًا لموقع "Cleveland Clinic"، فإن نقص النحاس يمكن أن يعيق هذه العملية، مما يؤدي إلى حدوث فقر الدم، الذي يتميز بأعراض مثل التعب، الضعف، وشحوب البشرة. قد يكون فقر الدم ناتجًا أيضاً عن نقص عناصر غذائية أخرى مثل الحديد وفيتامين ب12، لذا من المهم استشارة طبيب مختص لتحديد السبب الدقيق.

الحفاظ على صحة الجهاز العصبي

يساهم النحاس في تكوين غمد المايلين، الذي يعمل كغلاف واقي حول الأعصاب. نقص النحاس قد يؤدي إلى تلف الأعصاب، مما يسبب مشاكل عصبية مثل الشعور بالتنميل والوخز وضعف العضلات.

تعزيز وظائف الجهاز المناعي

يساعد النحاس في دعم إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تلعب دورًا أساسيًا في مكافحة العدوى. نقص النحاس يمكن أن يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المعدية.

الحفاظ على صحة العظام

يساهم النحاس في تكوين الكولاجين، البروتين الذي يمنح العظام قوتها ومرونتها. نقص النحاس يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، خصوصًا عند كبار السن.

صحة الجلد والشعر

يلعب النحاس دورًا في إنتاج الميلانين، الصبغة المسؤولة عن لون الجلد والشعر، بالإضافة إلى المساعدة في تكوين الكولاجين والإيلاستين اللذين يساهمان في مرونة البشرة.

مضاد للأكسدة

يساعد النحاس في مكافحة الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا، مما يعزز من الصحة العامة للجسم.

الاحتياجات اليومية من النحاس

تختلف الاحتياجات اليومية من النحاس حسب العمر والجنس والحالة الصحية. يحتاج البالغون إلى حوالي 900 ميكروجرام من النحاس يوميًا، بينما تحتاج الحوامل والمرضعات إلى كميات أكبر.

مصادر النحاس الغذائية

يتوفر النحاس في مجموعة متنوعة من الأطعمة، مثل:

• المأكولات البحرية (مثل المحار والسلطعون)
• الكبد
• المكسرات والبذور (مثل الكاجو وبذور عباد الشمس)
• الشوكولاتة الداكنة
• البقوليات (مثل الحمص والعدس)
• الحبوب الكاملة

متى يجب تناول مكملات النحاس؟

على الرغم من أن نقص النحاس نادر، إلا أن بعض الحالات تستدعي تناول مكملات، مثل:

• مرض ويلسون، وهو اضطراب وراثي يؤدي إلى تراكم النحاس في الجسم.
• بعض اضطرابات الجهاز الهضمي التي تعوق امتصاص النحاس.
• حالات معينة تحتاج إلى زيادة في عنصر النحاس، وتشخص من قبل الطبيب المختص.

أضرار الإفراط في تناول النحاس

قد يكون تناول مكملات النحاس دون استشارة طبية ضارًا، حيث أن زيادة مستويات النحاس في الجسم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية. من الضروري إجراء فحوصات طبية لتحديد مستويات النحاس في الجسم قبل تناول المكملات، ولتحديد الجرعة المناسبة.

ونقدم لكم من خلال موقع ()، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.