أثر العمل ليلاً على صحة النوم والرفاهية

أثر العمل ليلاً على صحة النوم والرفاهية

أظهرت دراسة طبية حديثة أن العمل في وظائف ليلاً قد ينعكس سلباً على إنتاجية الموظفين وصحتهم النفسية. هذه الدراسة، التي نُشرت في مجلة علم النفس المهني، تسلط الضوء على أهمية النوم وتأثيره المباشر على حياة الأفراد.

أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم

تشير النتائج إلى أن النوم الجيد ليلاً يعد بمثابة إعادة شحن للطاقة، مما يهيئ الشخص ليوم عمل مليء بالتحديات. إلا أن العاملين في المناوبات الليلية قد يعانون من جداول نوم غير منتظمة، مما يعرضهم لخطر الإصابة بالأرق واضطرابات النوم الأخرى.

تفاصيل الدراسة

استند البحث إلى دراسة شملت أكثر من 1000 عامل في منتصف العمر، حيث تم تقييم عادات نومهم باستخدام ستة مؤشرات رئيسية تشمل مدة النوم، انتظامه، أعراض الأرق، عادات القيلولة، التعب خلال اليوم، ووقت النوم المستغرق.

بحسب الدراسة التي تم نشرها في "The Times of India"، تم تصنيف الأفراد الذين يتمتعون بأنماط نوم مثالية، والتي تتضمن دورات نوم منتظمة مع مستويات منخفضة من التعب، على أنهم "نائمون جيدون". بينما أولئك الذين لديهم دورات نوم أقصر ومستويات أعلى من التعب تم تصنيفهم كمن يعانون من الأرق.

الآثار الصحية للعمل ليلاً

أظهرت الدراسة أن الموظفين الذين يعملون وفق جداول غير تقليدية، خاصةً في الليل، كانوا أكثر عرضة بنسبة 66% للانتماء إلى فئة الأفراد الذين ينامون لتعويض ساعات العمل. كما أظهرت النتائج أن 90% من الأشخاص الذين يعانون من الأرق يستمرون في مواجهة أعراضه، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، السكري، الاكتئاب، والوهن.

على الرغم من أن الدراسة وجدت ارتباطًا ضعيفًا بين استخدام الكمبيوتر وتدهور صحة النوم، إلا أن الباحثين يشيرون إلى أن زيادة استخدام التكنولوجيا قد تعوض عن هذه الآثار السلبية من خلال تحسين كفاءة الموظفين، مما يساهم في الحفاظ على صحتهم أثناء النوم.

نصائح لتحسين النوم

يُنصح الموظفون الذين يعانون من الخمول بأخذ فترات راحة للحركة طوال اليوم، مما يساعدهم على الشعور بالتعب عند وقت النوم. كما يُفضل صعود السلالم بدلاً من استخدام المصاعد لتعزيز النشاط البدني.

يجب على الأفراد الذين يعملون في النوبات الليلية استخدام مرشحات الضوء الأزرق على أجهزتهم لتقليل تأثيرها السلبي على نومهم. يمكنهم أيضًا الحفاظ على بيئة مظلمة عند النوم لتفادي التعرض المفرط للضوء.

ونقدم لكم من خلال موقع ()، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.