فوائد الزبادي الصحية في رمضان

فوائد الزبادي الصحية في رمضان

يعتبر الزبادي من الأطعمة التقليدية التي لا تخلو منها مائدة إفطار أو سحور في شهر رمضان المبارك. فهو يتمتع بمذاق مميز وفوائد غذائية متعددة تجعل منه خيارًا مثاليًا للكبار والصغار. حيث يُعتبر الزبادي غذاءً أساسيًا يساعد على تعزيز الصحة العامة والتمتع بشهر رمضان بشكل صحي.

وفقًا للدكتور أحمد السيد، أخصائي التغذية العلاجية، فإن الزبادي يلعب دورًا مهمًا خلال الصيام، فهو ليس مجرد غذاء لذيذ فحسب، بل يعد مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الضرورية مثل البروتينات والكالسيوم، مما يساعد الصائم على تحمل مشقة الصيام والحفاظ على صحته.

فوائد الزبادي في رمضان

إليك بعض الفوائد الصحية التي يقدمها الزبادي خلال هذا الشهر الكريم:

• ترطيب الجسم: يساعد الزبادي على تعويض السوائل المفقودة أثناء فترة الصيام، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يقلل من خطر الجفاف خاصة في الأيام الحارة.
• تحسين عملية الهضم: يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي البكتيريا النافعة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، مما يقلل من مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ.
• مصدر غني بالبروتين والكالسيوم: يساعد الزبادي في بناء العضلات وإصلاح الأنسجة، كما يعزز صحة العظام والأسنان بفضل محتواه العالي من الكالسيوم.
• يمنح الشعور بالشبع: يعد الزبادي وجبة مثالية للسحور، حيث يمنح إحساسًا بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من الشعور بالجوع خلال النهار.
• تعزيز المناعة: يحتوي الزبادي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين "ب12" وفيتامين "د"، مما يساعد في تقوية جهاز المناعة.
• تهدئة المعدة بعد الإفطار: يساعد الزبادي في تقليل الحموضة وحرقة المعدة بعد تناول وجبة الإفطار، حيث يعمل كطبقة واقية على جدار المعدة.

طرق تناول الزبادي في رمضان

هناك العديد من الطرق المبتكرة لتناول الزبادي خلال رمضان، مثل:

• تناوله كوجبة سحور مع التمر أو العسل لزيادة الطاقة.
• إضافته إلى العصائر أو الفواكه للحصول على مشروب مغذي ومفيد.
• استخدامه في إعداد الشوربات أو الصلصات الصحية.
• تناوله مع الشوفان والمكسرات كوجبة خفيفة ومشبعة.

تابعوا موقعنا من خلال قنوات التواصل الاجتماعي:يوتيوب | واتساب | نبض | جوجل نيوز