فوائد النعناع الصحية واستخداماته المتنوعة

يعتبر النعناع من الأعشاب العطرية التي تتميز بشعبيتها الكبيرة حول العالم، وذلك بسبب نكهته الفريدة التي تجعل منه مكونًا رئيسيًا في صناعة الحلويات والمشروبات. لكن فوائد هذه العشبة لا تقتصر على الطعم فحسب، بل تتعداها لتشمل مجموعة من الفوائد الصحية التي تجعلها عنصراً مهماً في النظام الغذائي.

يقول الدكتور أحمد السيد، أخصائي التغذية العلاجية، إن النعناع قد استخدم في الطب التقليدي منذ آلاف السنين، سواء في مصر القديمة أو في الهند والصين. وما زالت هذه العشبة تُستخدم في الطب الحديث وفي مجالات الصناعات الغذائية والتجميلية.

الخصائص الفريدة للنعناع

يُعرف النعناع برائحته المنعشة وطعمه اللذيذ، ويحتوي على زيوت طيارة مثل زيت المنثول، الذي يُعتبر من أهم مكونات النعناع ويعزز العديد من فوائده الصحية.

فوائد النعناع للصحة

تتعدد فوائد النعناع الصحية، ومن أبرزها:

• يساعد في تهدئة المعدة وتخفيف أعراض عسر الهضم والانتفاخ.
• يعمل على استرخاء عضلات الأمعاء ويقلل من تقلصات القولون العصبي.
• شرب شاي النعناع بعد الوجبات يعزز الهضم ويقلل من شعور الامتلاء.
• تساعد خصائص زيت المنثول في توسيع الشعب الهوائية وتحسين التنفس.
• يمكن استخدام بخار النعناع لتخفيف الاحتقان الناتج عن نزلات البرد.
• يساعد على طرد المخاط من الشعب الهوائية.
• تدليك الجبهة بزيت النعناع المخفف يساعد على تقليل الصداع.
• يساعد على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الرأس.
• يعتبر مطهرًا طبيعيًا يقضي على البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
• يدخل في صناعة معاجين الأسنان وغسولات الفم لحماية اللثة.
• رائحة النعناع المنعشة تعزز الاسترخاء وتخفف من التوتر العصبي.
• شرب شاي النعناع الدافئ يمنح شعورًا بالهدوء ويحسن جودة النوم.
• يمتاز النعناع بخصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تهدئة تهيج الجلد.
• يستخدم في صناعة الكريمات لعلاج حب الشباب.
• يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة.
• يحتوي على فيتامينات مثل A وC ومعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.
• قد يساعد شاي النعناع في كبح الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
• يساهم في تحسين عملية الأيض وحرق الدهون.
• يقلل من احتباس السوائل والانتفاخ.
• يخفف من آلام الدورة الشهرية.
• يمكن أن يخفف من الغثيان لدى الحوامل (مع استشارة الطبيب).
• يساعد على تنظيم الهرمونات عند تناوله باعتدال.

محاذير تناول النعناع

على الرغم من فوائد النعناع، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب بعض المشكلات مثل الحموضة أو ارتجاع المريء. لذلك، يُفضل عدم تناول كميات كبيرة منه للحوامل والمرضعات إلا تحت إشراف طبي. كما يُنصح بالحذر عند استخدام زيت النعناع المركز مع الأطفال.

تابعوا تغطيتنا المستمرة عبر موقعنا (هنا)، لمتابعة أخبار أسعار الذهب، اللحوم، الدولار، واليورو.
غرفة لشخصين الحلقة 9