فوائد العسل الأسود الصحية على الريق

استكشاف فوائد العسل الأسود الصحية على الريق

يُعتبر العسل الأسود واحدًا من العناصر الغذائية التي تحظى باهتمام متزايد في الأوساط الصحية، خصوصًا عند تناوله على الريق. يعتقد الكثيرون أنه يحمل فوائد صحية كبيرة، مما يجعله خيارًا مفضلًا للكثيرين.

ما هو العسل الأسود؟

العسل الأسود، الذي يُعرف أيضًا بـدبس قصب السكر، هو منتج ثانوي يُستخرج من عملية تكرير قصب السكر أو بنجر السكر. يتميز بلونه الداكن وقوامه السميك، بالإضافة إلى نكهته الغنية والفريدة. على عكس السكر المكرر الذي يُفقد معظم عناصره الغذائية، يحتفظ العسل الأسود بجزء كبير من الفيتامينات والمعادن التي كانت موجودة في النبات الأصلي، كما تؤكد الدراسات الطبية، مثل تلك التي نشرها موقع "Cleveland Clinic".

الفوائد الصحية لتناول العسل الأسود على الريق

تُشير أبحاث التغذية إلى أن تناول ملعقة من العسل الأسود مذابًا في كوب من الماء الدافئ على الريق يمكن أن يقدم مجموعة من الفوائد الصحية، من أبرزها:
بارينيتي الحلقة 69

1. مصدر غني بالحديد ومكافحة فقر الدم

يُعتبر العسل الأسود من أغنى المصادر النباتية بالحديد، وهو معدن ضروري لتكوين الهيموجلوبين في الدم. لذلك، يُساعد تناول العسل الأسود على الريق في تعزيز امتصاص الحديد في الجسم، مما يقي من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

2. دعم صحة العظام

يحتوي العسل الأسود على معادن أساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، اللذين يُعتبران ضرورين لصحة العظام والأسنان. يساعد الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ على كثافتها، بينما يُساهم المغنيسيوم في تنظيم مستويات الكالسيوم وتحسين امتصاصه.

3. تعزيز الطاقة والنشاط

بفضل احتوائه على الكربوهيدرات المعقدة والسكر الطبيعي، يوفر العسل الأسود طاقة سريعة ومستدامة. يُعتبر خيارًا مثاليًا للبدء في اليوم بحيوية، مقارنة بالمشروبات الغنية بالسكر المكرر.

4. تحسين صحة الجهاز الهضمي

يُعرف العسل الأسود بخصائصه الملينة الخفيفة، مما يجعله مفيدًا في تخفيف الإمساك. كما يحتوي على سكريات تعمل كمصدر غذائي للبكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يُعزز الصحة العامة للجهاز الهضمي.

5. مصدر لمضادات الأكسدة

يحتوي العسل الأسود على مركبات فينولية ومضادات أكسدة تساعد في مكافحة الجذور الحرة الضارة. هذه الجذور الحرة قد تؤدي إلى تلف الخلايا وتساهم في تطور الأمراض المزمنة.

6. دعم صحة الشعر والبشرة

المعادن الموجودة في العسل الأسود مثل الحديد والمغنيسيوم والنحاس تُساعد في تعزيز صحة الشعر والبشرة، حيث يُعتقد أنه يُعزز نمو الشعر ويضفي نضارة على البشرة.

7. تخفيف آلام الدورة الشهرية

تشير بعض الدراسات إلى أن العسل الأسود يمكن أن يُساعد في تخفيف بعض الأعراض المؤلمة للدورة الشهرية مثل التقلصات والانتفاخ، بفضل محتواه من الحديد والمغنيسيوم.

نصائح لتناول العسل الأسود على الريق

يفضل تناول ملعقة كبيرة من العسل الأسود مذابة في كوب من الماء الدافئ أو الحليب على الريق. كما يُنصح بشراء العسل الأسود عالي الجودة والخالي من الإضافات الصناعية. ورغم فوائده، ينبغي تناوله باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن، نظرًا لاحتوائه على نسبة من السكريات. يُستحسن على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل إدراج العسل الأسود في نظامهم الغذائي، حيث يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم.

ونقدم لكم من خلال موقع ( هنا )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة ، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.