أسرع طريقة لعلاج القولون العصبي و9 نصائح لتهدئة

يعاني الكثير من الأشخاص من متلازمة القولون العصبي او (IBS) والذي يعد أكثر أمراض الجهاز الهضمي شيوعًا.

وكشفت دراسة طبية حديثة بحسب موقع "NHS" البريطاني عن أهم النصائح للتخفيف من أعراض القولون العصبي.

كيف يؤثر القولون العصبي على المريض

يسبب القولون العصبي أعراض كثيرة منها تقلصات بالمعدة والانتفاخ والإسهال والإمساك وتظهر هذه الأعراض بشكل متقطع حيث من الممكن ان يشعر بها المريض لعدة أيام أو أسابيع أو أشهر في المرة الواحدة.

ويتميز القولون العصبي انه عادة ما يمثل مشكلة لحامله مدى الحياة، بالإضافة لعدم وجود علاج نهائي له ولكن تغيير النظام الغذائي والأدوية يمكن أن يساعد في السيطرة على الأعراض والحد منها.

ولا يوجد سبب محدد للإصابة بالقولون العصبي حيث يرتبط بعدد من العوامل مثل مرور الطعام عبر الأمعاء بسرعة كبيرة أو ببطء شديد، والأعصاب شديدة الحساسية في في الامعاء، والإجهاد، والتاريخ العائلي لمرض القولون العصبي.

كما لا يوجد نظام غذائي أو دواء واحد يناسب جميع المصابين بالقولون العصبي حيث تختلف كل حالة عن الاخري ولكن توجد بعض النصائح اليومية العامة التي قد تساعد في التخفيف من حدة اعراض القولون العصبي.

نصائح عامة لتخفيف أعراض القولون العصبي

١- اكل الطعام منزلي الصنع بمكونات طازجة وموثوق فيها

٢-تدوين كل ما ياكله المريض في يومه وملاحظة الاعراض التي تظهر بعد تناول أنواع معينة وتجنبها بالمستقبل.

٣-ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم

٤- عدم تأخير أو تخطي وجبات الطعام.

٥- عدم الاكل بشكل سريع للغاية.

٦- الابتعاد عن الاطعمة الدهنية والحارة والتي تحتوي على مواد حافظة.

٧- عدم الاكثار من الفاكهة بشكل مفرط

٨- عدم شرب كميات كبيرة من الشاي والقهوة 3 اكواب بحد اقصي.

٩- الابتعاد عن الكحول والمياه الغازية

طرق علاج انتفاخ وتشنجات المعدة بسبب القولون العصبي

١-تناول الشوفان بشكل منتظم

٢- تناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان يوميًا

٣- تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها (مثل الملفوف والبروكلي والقرنبيط والكرنب والفاصوليا والبصل والفواكه المجففة)

٤- تجنب المنتجات التي تحتوي على مادة تستخدم للتحلية تسمى السوربيتول

طريقة الحد من الإسهال الذي يحدث نتيجة القولون العصبي

يمكن التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة الخبز البني والأرز البني والمكسرات والبذور

تجنب المنتجات التي تحتوي على مادة التحلية تسمى السوربيتول

التخفيف من الامساك الناتج عن القولون العصبي

١- شرب الكثير من الماء.

٢- زيادة كمية الألياف القابلة للذوبان والتي تشمل الشوفان والبقول والجزر والبطاطس المقشرة وبذور الكتان.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.