تأثير نقص فيتامين د على الجسم، وأسبابه
نقص فيتامين د يعني أنه لا يوجد ما يكفي من هذا الفيتامين في الجسم، يكون الشخص بحاجة إلى فيتامين د لينمو ويحافظ على العظام، وقد يكون معرضًا لخطر النقص إذا لم يحصل على ما يكفي من ضوء الشمس على البشرة، أو كان يعاني من اضطراب يقلل من قدرة الجسم على امتصاصه، أو إذا كان لا يتناول ما يكفي منه في نظامه الغذائي.
يُعرف أيضًا باسم فيتامين أشعة الشمس، ويمكن للجسم أن يصنعه عندما تتعرض بشرة الشخص لأشعة الشمس، ولكنه يوجد أيضًا في عدد قليل من الأطعمة، مثل بعض الأسماك وزيوت كبد السمك وصفار البيض، وكذلك في منتجات الألبان المدعمة وعصير البرتقال، وفقًا لموقع “webMD” الطبي.
لماذا فيتامين د مهم للجسم؟
أن الإنسان بحاجة إلى فيتامين د لبناء العظام والحفاظ عليها قوية، ويعمل فيتامين د على بناء العظام من خلال مساعدة الجسم على امتصاص واستخدام الكالسيوم والماغنيسيوم والفوسفات من الطعام الذي تتناوله، ويوازن مستوى الكالسيوم في العظام والدم، وعندما لا تتناول ما يكفي من فيتامين د، تنخفض مستويات الكالسيوم، ويجب على الجسم سحب الكالسيوم من العظام إلى الدم لإعادة مستوياته إلى التوازن، ويلعب فيتامين د أيضًا دورًا في كيفية عمل الجهاز العصبي وجهاز المناعة والعضلات.
ويمكن أن يسبب نقص فيتامين د ضعف العظام، وهي حالة تسمى هشاشة العظام عند البالغين والكساح عند الأطفال، كما تم ربط انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الدم بزيادة خطر الإصابة بما يلي:
سرطان
أمراض القلب والسكتة الدماغية
تصلب متعدد
داء السكري من النوع 2
أعراض نقص فيتامين د
تميل أعراض وعلامات نقص فيتامين د إلى أن تكون أكثر وضوحًا عند الأطفال لأنهم لا يزالون في طور النمو، وبالتالي تكون مشاكل العظام لديهم أكثر وضوحًا، وقد تشمل أعراض النقص عند الأطفال ما يلي:
عضلات ضعيفة ومؤلمة (مع نقص خفيف)
نمو غير صحيح بسبب انحناء العظام أو ثنيها
آلام العظام
تشوهات المفاصل
تميل الأعراض إلى أن تكون أقل وضوحًا عند البالغين، ولكنها قد تشمل:
آلام العظام والمفاصل (خاصة في الظهر)
فقدان العظام
ضعف العضلات أو آلامها أو تشنجاتها
تغيرات المزاج، مثل الاكتئاب
أسباب نقص فيتامين د
ويمكن أن يحدث نقص فيتامين د لعدة أسباب:
لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د في نظامك الغذائي، وقد يكون هذا أكثر احتمالًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا، ومعظم المصادر الغذائية تعتمد على الحيوانات، بما في ذلك:
الأسماك الدهنية، وخاصة سمك السلمون المرقط، والسلمون، والتونة، والماكريل
زيوت كبد السمك
صفار البيض
بعض الفطر
لحم كبد البقر
الأطعمة المدعمة، مثل الحليب، وبدائل الحليب النباتي، وحبوب الإفطار.
لا تحصل على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس، ويصنع الجسم فيتامين د عندما يتعرض الوجه والذراع واليدين والساقين لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 5 إلى 30 دقيقة يوميًا، وقد تكون معرضًا لخطر النقص إذا بقيت في الداخل معظم الوقت، أو كنت تعيش في مناخ شمالي، أو كنت ترتدي واقيًا من الشمس عند الخروج، ويكون الكثير من الأشخاص أكثر عرضة لنقص فيتامين د في الشتاء عندما يكون ضوء الشمس أقل وقضاء وقت أقل في الهواء الطلق.
حماية من الأشعة فوق البنفسجية (UVB)
لديك بشرة داكنة، الصبغة التي يجعل جلد الإنسان داكنًا يسمى الميلانين، فهو يساعد على حماية من الأشعة فوق البنفسجية (UVB)، ولكنه يمكن أيضًا أن يمنع قدرة البشرة على إنتاج فيتامين (د) بعد التعرض لأشعة الشمس لذلك، يميل الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى إنتاج كميات أقل من فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس مقارنة بأولئك ذوي البشرة الفاتحة.
مرض في الكلى أو الكبد، يحتوي فيتامين د على شكل غير نشط وشكل نشط يمكن لجسمك استخدامه، وتحتوي كليتيك وكبدك على إنزيمات تحول الشكل غير النشط إلى الشكل النشط، وتقلل أمراض الكلى والكبد من كمية هذه الإنزيمات التي يصنعها جسمك، مما قد يزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين د.
لديك حالة تؤثر على قدرتك على امتصاص فيتامين د، مرض كرون، والتليف الكيسي، ومرض الاضطرابات الهضمية يجعل من الصعب على الأمعاء امتصاص الفيتامينات والمواد المغذية من الطعام الذي تتناوله.
كنت تتناول أدوية معينة، وبعض الأدوية قد تجعل الكبد يكسر فيتامين د بشكل أسرع من المعتاد. تشمل هذه الأدوية:
كاربامازيبين، والذي يمكن استخدامه للسيطرة على النوبات، أو آلام العصب الوجهي، أو الهوس والحلقات المختلطة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب من النوع الأول
كوليسترامين وكوليستيبول، وهما من الأدوية الخافضة للكوليسترول
كلوتريمازول، وهو دواء يستخدم لعلاج الالتهابات الفطرية
ديكساميثازون وبريدنيزون، وهما منشطات تستخدم لمكافحة الالتهاب
نيفيديبين، وهو دواء يستخدم لارتفاع ضغط الدم
أورليستات، وهو دواء لإنقاص الوزن.
الفينوباربيتال، والذي يمكن استخدامه للسيطرة على النوبات وتخفيف القلق
ريفامبين، وهو مضاد حيوي يستخدم لعلاج مرض السل وبعض حالات التهاب السحايا
سبيرونولاكتون، وهو دواء يستخدم لارتفاع ضغط الدم وفشل القلب
السمنة، فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، مما يعني أنه يذوب في الدهون، ويميل الأشخاص الذين لديهم مستوى أعلى من الدهون في الجسم إلى تخزين المزيد من فيتامين د في خلاياهم الدهنية على سبيل المثال، الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) 30 أو أعلى هم أكثر عرضة لانخفاض فيتامين د في دمائهم.
خضعت لعملية جراحية لإنقاص الوزن، إن جراحة إنقاص الوزن التي تقلل حجم معدتك أو تتجاوز جزءًا من الأمعاء الدقيقة يمكن أن تجعل من الصعب عليك امتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن من الجهاز الهضمي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
