تأثير العزلة الاجتماعية على الصحة النفسية
في عالمنا الحديث، حيث تزداد الضغوط الحياتية وتصبح الحياة أكثر تعقيدًا، تُعتبر العزلة الاجتماعية إحدى المشكلات التي تؤثر بشكل كبير على الصحة البدنية والنفسية للإنسان. وقد أكدت وزارة الصحة على ضرورة تجنب هذه العزلة، حيث أنها قد تُسهم في زيادة مستويات القلق والاكتئاب.
العزلة الاجتماعية وزيادة مخاطر الأمراض القلبية
تشير الدراسات إلى أن العزلة الاجتماعية يمكن أن تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 30%، كما أنها ترفع من احتمالات الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 25%. لذا، فإن البقاء على تواصل مع الآخرين يعد أمرًا حيويًا للحفاظ على الصحة.
خفايا القلوب 5 الحلقة 33
للتواصل مع أطباء الصحة النفسية، يمكن الاتصال بالخط الساخن المخصص: ١٦٣٢٨.
أمراض مرتبطة بالضغوط النفسية
تكشف الدكتورة منن عبد المقصود، الأمين العام لأمانة الصحة النفسية والإدمان، عن أن الضغوط النفسية قد تؤدي إلى مجموعة من الأمراض، مثل:
- ارتفاع ضغط الدم
- النحافة والسمنة
- تساقط الشعر
- أمراض القولون
تحذر الدكتورة من أن استمرار الضغوط النفسية يؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزول، مما قد ينعكس سلبًا على الصحة النفسية والجسدية.
أهمية التحكم في مستويات الكورتيزول
زيادة نسبة الكورتيزول في الجسم قد تسبب الإصابة بعدد من الأمراض النفسية والمزمنة، مثل أمراض القلب، السكري، وارتفاع ضغط الدم. لذا، من الضروري العمل على تقليل مستويات هذا الهرمون من خلال تحسين نمط الحياة.
نصائح للوقاية من الاكتئاب
تقدم وزارة الصحة مجموعة من النصائح الفعّالة للحماية من الاكتئاب، منها:
- استمر في ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها.
- ابق على اتصال بأصدقائك وأفراد عائلتك.
- مارس الرياضة بانتظام، حتى لو كان ذلك بالمشي لفترات قصيرة.
- احرص على تناول غذاء صحي والحصول على قدر كافٍ من النوم.
- تجنب المشروبات الكحولية والمواد المخدرة.
- تحدث مع شخص تثق به عن مشاعرك.
- اطلب المساعدة من طبيب مختص إذا كنت بحاجة لذلك.
أعراض الاكتئاب
يؤدي الاكتئاب إلى شعور مستمر بالحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية. كما قد يشعر المصاب بفقدان الطاقة والشغف، مما يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة. من أبرز أعراض الاكتئاب:
- اضطرابات النوم وعدم القدرة على النوم بشكل جيد.
- فقدان الشهية أو زيادة الشهية بشكل غير طبيعي.
علاج مرض الاكتئاب
من المهم معالجة الاكتئاب في أسرع وقت ممكن، حيث إن عدم العلاج قد يؤدي إلى أفكار سلبية تدفع الشخص نحو اليأس. يُنصح بالبحث عن دعم مختص لتجنب تفاقم الحالة.
تابعوا تغطيتنا المستمرة على مدار الساعة لأحدث الأخبار
