تأثير الصيام المتقطع على صحة الشعر
تأثير الصيام المتقطع على صحة الشعر
في السنوات الأخيرة، أصبح الصيام المتقطع واحدًا من أكثر الأنماط الغذائية شيوعًا بين الباحثين عن الصحة والجمال. هذا النظام الغذائي يعتمد على تناول الطعام في فترات محددة من اليوم، مما يتيح للجسم فرصة للصيام في بقية اليوم. ومع زيادة شعبيته، بدأ الباحثون في دراسة الفوائد الصحية المحتملة لهذا النمط الغذائي.
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الصيام المتقطع قد يكون له تأثيرات إيجابية على الصحة، مثل تقليل خطر الإصابة بـ مرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب، ومرض الزهايمر. ومع ذلك، هناك جانب آخر يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار، وهو الآثار السلبية المحتملة لهذا النظام الغذائي. فقد أظهرت بعض الدراسات ارتباط الصيام المتقطع بزيادة خطر الإصابة بـ حصوات المرارة وأمراض القلب وسرطان القولون.
دراسة جديدة حول تأثير الصيام المتقطع على نمو الشعر
مؤخراً، نشرت مجلة Cell العلمية دراسة جديدة تسلط الضوء على تأثير الصيام المتقطع على نمو الشعر. استخدم الباحثون نماذج حيوانية، حيث قاموا بحلاقة شعر الفئران وأطعمها بأنماط مختلفة من الصيام المتقطع. على سبيل المثال، تم إطعام بعض الفئران وفق نظام 16:8، حيث تتاح لهم ثماني ساعات لتناول الطعام و16 ساعة للصيام، بينما كانت هناك مجموعة تحكم يمكنها تناول الطعام في أي وقت.
بعد 90 يومًا من التجربة، لوحظ أن الفئران التي اتبعت نظام الصيام المتقطع لم تنمو شعرها بشكل كامل، مقارنة بمجموعة التحكم التي استطاعت إعادة نمو شعرها في 30 يومًا فقط. يعتقد الباحثون أن السبب وراء ذلك هو أن الخلايا الجذعية لبصيلات الشعر تحتاج إلى التعامل مع الإجهاد التأكسدي الناتج عن تغيير مصدر الطاقة من الجلوكوز إلى الدهون خلال فترة الصيام.
تأثير الصيام المتقطع على البشر
في دراسة أخرى شملت 49 شابًا بالغًا يتمتعون بصحة جيدة، وُجد أن اتباع نظام غذائي للصيام المتقطع يتضمن 18 ساعة من الصيام يوميًا، أدى إلى انخفاض سرعة نمو الشعر بنسبة 18% مقارنة بمجموعة التحكم التي كانت تتناول نظامًا غذائيًا منتظمًا. ووفقًا للدكتور بينج زانغ، الباحث الرئيسي في هذه الدراسة، فإن التأثيرات تختلف بين الأفراد، حيث يمكن أن نرى تأثيرًا أخف لدى البشر مقارنة بالحيوانات.
شراب التوت مدبلج 2 الحلقة 120
تقول الدكتورة جينيفر تشنغ، رئيسة قسم الغدد الصماء، إنه يجب أن نكون واعين للآثار الجانبية المحتملة للصيام المتقطع، خصوصًا عندما يتعلق الأمر بتساقط الشعر. ولقد أكدت الدراسات أن تأثيرات الصيام المتقطع على الخلايا الجذعية لبصيلات الشعر تتجاوز مجرد تقليل السعرات الحرارية.
كيفية دعم نمو الشعر من خلال النظام الغذائي
مهما كان النظام الغذائي المعتمد، من الضروري ضمان الحصول على التغذية المناسبة لدعم جميع أنظمة الجسم. يوصى بالتعاون مع أخصائي تغذية لتحديد الاحتياجات الغذائية وكيفية ضبط توقيت ونوع الصيام بناءً على عوامل متعددة مثل الحالة الصحية والأهداف الشخصية.
من المهم تجنب المكملات الغذائية التي تحتوي على كميات مفرطة من العناصر الغذائية، مثل البيوتين، لأن ذلك قد يؤدي إلى استنزاف العناصر الغذائية الأساسية الأخرى. ينبغي التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الطبيعية بدلاً من الاعتماد على المكملات المصنعة.
