تأثير تغير الفصول على الصحة والمناعة
تأثير تغير الفصول على الصحة والمناعة
مع دخول كل فصل جديد، يشهد الطقس تغييرات ملحوظة تؤثر بشكل كبير على درجات الحرارة خلال النهار والليل. هذه التغيرات قد تؤدي إلى انتشار الغبار والأتربة في الجو، مما يشكل خطرًا على صحة الأفراد، سواء كانوا كبارًا أو صغارًا. ومن المعروف أن هذه الأجواء تزيد من احتمالية الإصابة بالفيروسات وأمراض الحساسية، مما يجعل الأمهات يشعرن بالقلق على صحة أطفالهن.
لذلك، تسعى الأمهات إلى اتخاذ تدابير وقائية، مثل الحفاظ على نظافة المنزل من الغبار، بالإضافة إلى توفير تغذية صحية تعزز مناعة أفراد الأسرة.
حب بلا حدود مترجم الحلقة 62
وفقًا للدكتورة إيريني فهمي، أخصائية التغذية العلاجية، فإن تقلبات الطقس وتغير الفصول تزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد والحساسية الناتجة عن الأتربة. لذا، يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا، مع التركيز على تناول مشروبات صحية تدعم الجهاز المناعي وتعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
مشروبات صحية لتقوية المناعة والحماية من التقلبات الجوية
تشير الدكتورة إيريني إلى وجود مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تساعد في تعزيز المناعة وتخفيف تأثير العوامل الجوية. ومن أبرز هذه المشروبات:
- مشروب الزنجبيل والليمون: يعتبر الزنجبيل مضادًا قويًا للالتهابات، بينما يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يعزز نشاط خلايا المناعة. لتحضير هذا المشروب، يتم غلي شرائح الزنجبيل في الماء، ثم إضافة عصير نصف ليمونة مع ملعقة من العسل الطبيعي.
- الكركم بالحليب (الحليب الذهبي): يُعرف الكركم بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات. لتحضيره، يُغلى نصف ملعقة صغيرة من الكركم في كوب من الحليب، ويمكن إضافة رشة من الفلفل الأسود لتحسين الامتصاص.
- عصير البرتقال والجزر: البرتقال غني بفيتامين C، بينما الجزر يحتوي على البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم، ما يدعم صحة الجهاز التنفسي.
- شاي الأعشاب: مثل النعناع، البابونج، واليانسون، حيث تساعد هذه الأعشاب في تهدئة الجهاز التنفسي وفتح الشعب الهوائية.
- ماء دافئ بالعسل: يحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا، ويساعد في تخفيف السعال والتهاب الحلق.
نصائح يجب اتباعها في فترة التقلبات الجوية
بالإضافة إلى المشروبات الصحية، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على الصحة خلال فترات التقلبات الجوية:
- شرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم.
- تجنب المشروبات الغازية والمنبهات بشكل مفرط، لأنها قد تضعف المناعة على المدى الطويل.
- يفضل تناول المشروبات الصحية بشكل يومي، خاصة خلال الفترات التي تكثر فيها الأمراض.
- الاهتمام بالنظافة الشخصية، مثل غسل اليدين قبل وبعد الطعام وبعد قضاء الحاجة.
- التأكد من نظافة المنزل وتنظيف الأسطح والأرضيات بانتظام.
- تهوية المنزل جيدًا لتقليل احتمالية انتشار العدوى.
- اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الخضراوات والفواكه الطازجة.
هذه النصائح والمشروبات الصحية تساعد على تقوية المناعة والحفاظ على الصحة في أوقات التغيرات الجوية. لذا، يجب أن نكون واعين لأهمية هذه العوامل في حياتنا اليومية.
