مخاطر الإفراط في تناول اللحوم (فيديو)
تناول اللحوم الحمراء من مظاهر الاحتفال بعيد الأضحى المبارك عند المسلمين وذلك لأنه عيد الأضحية، ورغم تحذيرات الأطباء إلا أن الكبار والصغار يفرطون في تناول اللحوم.
واللحوم الحمراء لها فوائد ولكن في المقابل لها أضرار عديدة لذا يجب تناولها بحذر خاصة أصحاب الأمراض المزمنة حفاظا على صحتهم.
وتقول الدكتورة أسماء عليوة استشاري التغذية العلاجية، في لقائها بموقع بوابة فيتو، إن اللحوم الحمراء تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة، لذا لا يجوز الإفراط في تناول.
مخاطر الإفراط في تناول اللحوم فى العيد
وأضافت أسماء، أن هناك مخاطر عديدة تنجم عن الإفراط فى تناول اللحوم الحمراء فى عيد الأضحى المبارك، منها:
- أمراض القلب وذلك لأن الكوليسترول والدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء تزيد من ترسبات الدهون على القلب والشرايين ما يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب ويشكل خطورة على مرضى القلب، لذا على مرضى القلب تناول كميات محدودة من اللحوم وعلى الأصحاء عدم الإفراط في تناولها.
- اللحوم تؤثر على مرضى السكر بشكل سلبى فهى ترفع نسبة السكر بالدم لتأثيرها المباشر على هرمون الأنسولين، لذا على مرضى السكري تناولها بحذر.
- الإفراط في تناول اللحوم يزيد فرص الإصابة بسرطان القولون، وذلك لأن طهى اللحوم على درجة حرارة عالية يسبب ظهور الأملاح النيترية بها وعند دخولها الجسم تترسب مع الوقت فى القولون وتسبب سرطان القولون.
- تؤثر بالسلب على مرضى الكلى والجهاز الهضمي لذا يجب عليهم تناولها بحذر وعدم الإفراط فيها، حفاظا على الصحة.
وتابعت، أنه بشكل عام عند تناول اللحوم الحمراء فى العيد يجب عدم الإفراط في تناولها وممارسة الرياضة بعد اللحوم بساعتين على الأقل، وذلك لتقليل مخاطرها على الصحة.
نصائح لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدنا فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين في الريجيم فلكل جسم طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة وعدم وضع الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا نضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشي والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
