الطريقة الصحيحة لتناول كحك العيد والسعرات
الكحك والبسكويت من حلوى العيد الشهيرة والأساسية التى اعتاد المصريون تناولها في عيد الفطر المبارك كمظهر من مظاهر الاحتفال بالعيد وهي عادة فرعونية.
والحكم والبسكويت أكلات غنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية العالية، وبالتالي تناوله بكثرة يسبب زيادة الوزن سريعًا.
الطريقة الصحيحة لتناول كحك العيد
ويقول الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية، فى لقائه بجريدة فيتو، إن الكحك والبسكويت من حلوى العيد الأساسية التى يتناولها الكبار والصغار فى العيد طبقا للعادات، وبالتالي لا نستطيع منع تناولها، ولكن يجب تناولها بحذر حفاظا على الصحة والوزن.
وأضاف حلمي، أن الكحك يحتوي على سعرات حرارية عالية لانه مصنع من الدقيق والسمن والسكر، فالكحكة الواحدة السادة تحتوى على 200 سعر حراري وإذا كانت بالمكسرات تصل كمية السعرات الحرارية بها إلى 220 سعرًا حراريًّا، وبالتالي يجب تناوله بكميات قليلة.
وتابع، أن هناك شروطًا لتناول كحك العيد لتجنب مخاطره، أهمها تنازل الكحك بالمكسرات وذلك لأن المكسرات تحتوى على الدهون الصحية التي تقلل فرص زيادة الوزن وتساعد في تقليل مخاطر الكحك على الجسم، وبالتالي يفضل تناول الكحك بالمكسرات زفة حالة عدم توفره لغلاء سعره يفضل تناول الكحك مع أربع حبات من الفول السوداني فهو يقوم بنفس مفعول المسكرات مع اللبن أو الشاي باللبن.
وأوضح استشاري التغذية العلاجية، أنه يفضل عدم تناول الكحك بإفراط فتكفي قطعتان على مدار اليوم ويفضل تناوله بعد الوجبات، وعدم تناوله على معدة فارغة.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها في الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والأهلي عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
