أسباب الإرهاق بعد تناول الطعام وكيفية التغلب عليه
الإرهاق بعد تناول الطعام: الأسباب والحلول
يعاني الكثير من الشباب والفتيات من شعور مفاجئ بالإرهاق بعد تناول الطعام، وهو ما قد يثير التساؤلات حول طبيعة هذا الشعور. عوضًا عن الإحساس بالنشاط والطاقة لاستكمال الأنشطة اليومية، نجدهم يشعرون بالخمول والكسل. قد يعتقد البعض أن ذلك يعود لوجود أمراض عضوية، لكن الحقيقة قد تكون أبسط من ذلك بكثير. إن النظام الغذائي غير الصحي يمكن أن يكون السبب الرئيس وراء هذا الشعور المزعج.
أسباب الإرهاق بعد تناول الطعام
يشرح الدكتور محمد حلمي، استشاري التغذية العلاجية، أن الإرهاق بعد تناول الطعام يحدث عندما لا تتناسب الوجبة مع احتياجات الجسم. فعندما يتناول الشخص طعامًا يثقل كاهل البنكرياس، يشعر بعدم وجود الطاقة على الرغم من أنه قد تناول الطعام بالفعل.
الزوجة الأخرى الحلقة 21
أضاف الدكتور حلمي أن الوجبات التي تحتوي على نسب عالية من النشويات، مثل الخبز الأبيض والأرز والمكرونة، تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى الأنسولين، مما يتبعه انخفاض مفاجئ، مما يسبب شعورًا بالخمول وكأن الشخص لم يتناول شيئًا. وهذا استجابة طبيعية من الجسم لتلك الأنواع من الطعام.
كيفية التغلب على الشعور بالإرهاق
للتغلب على هذا الشعور غير المرغوب، يُنصح ببدء الوجبة بتناول مصادر البروتين، مثل اللحوم، الدجاج، والأسماك، بالإضافة إلى البروتينات النباتية حسب الرغبة. من المهم أيضًا تناول الخضروات المتنوعة، مع مراعاة الكمية، حيث أن الجودة تتفوق على الكمية للحفاظ على نشاط الجسم وصحته بدون زيادة في السعرات الحرارية التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
نصائح مهمة لحياة صحية
إليك عشرة نصائح يمكن أن تُغني عن اتباع أنظمة الريجيم القاسية وتساعد في الحفاظ على الوزن:
- تعود على تناول الطعام الصحي واعتماد نمط حياة صحي.
- لا تحرم نفسك من الطعام، لكن اضبط مواعيد تناولك وتجنب الأكل قبل النوم.
- اشرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- لا تقارن نفسك بالآخرين، فكل جسم له طبيعة خاصة.
- مارس الرياضة يوميًا لتحفيز الجسم على حرق الدهون.
- تناول الفاكهة كما هي، وتجنب عصير الفاكهة.
- أكثر من تناول الخضراوات الطازجة.
- احتفظ بالطعام الصحي في الثلاجة وتجنب وجود الحلويات والمعجنات.
- عند شعورك بالجوع، احسب آخر مرة تناولت فيها الطعام.
- يمكن تناول الخس، الخيار، والفلفل الأخضر بأي كمية حتى الوصول للشبع.
تابعوا معنا تغطية حصرية لمجموعة من الأخبار، بما في ذلك:أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة.
تابع موقعنا عبر قناة (يوتيوب) هنا أو عبر قناة (واتساب) هنا أو عبر تطبيق (نبض) هنا أو عبر تطبيق (جوجل نيوز) هنا.
