فوائد الأناناس، يقوي المناعة ويساعد في إنقاص الوزن

2023-06-07 12:11:47 (اخر تعديل 2024-09-09 11:12:14 )

فوائد الأناناس، عديدة وقد لا يعلمها الكثيرون، ويعد من أشهر الفواكه الاستوائية الصيفية المميزة، وفوائد الأناناس ترجع إلى ما يحتوي عليه الأناناس من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة، تساعد في علاج العديد من الأمراض، وكذلك من فوائد الأناناس أنه يحمي من العديد من الأمراض، ولكن قد لا يهتم الكثيرون بتناول الأناناس أيضا، وفوائد الأناناس للصحة عديدة ومختلفة، مما يجعل الأناناس من أفضل وأهم الفواكه الصيفية.

فوائد الأناناس للصحة

وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الأناناس من الفواكه التي تحتوي على العديد من الفيتامينات، كما أنه منخفض السعرات الحرارية مما يجعله العصير المثالي أثناء عمل الريجيم، بشرط أن يكون طازجا، وفوائد الأناناس للصحة تجعل تناوله ضروريا طوال الصيف، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

مضادات الأكسدة

يحتوي الأناناس على مضادات الأكسدة؛ التي تعمل على محاربة الجذور الحرة التي تلعب دورا كبيرا في الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

فيتامين C

يدعم فيتامين C نظام المناعة بالجسم، والأناناس غني بهذا الفيتامين، الذي يجعل جسمك يقاوم نزلات البرد وغيرها من الفيروسات، وتناول كوب واحد من الأناناس الطازج يوفر لك ما يحتاج إليه جسمك في اليوم من فيتامين C.

منخفض السعرات

الأناناس الطازج منخفض السعرات الحرارية، فكوب واحد منه يحتوي على أقل من 100 سعر حراري، لذا يمكن تناوله في نظامك الغذائي لإنقاص الوزن كوجبة خفيفة.

منخفض الصوديوم

يقلق الكثيرين من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم، لما له من آثار ضارة على الجسم في مقدمتها رفعه لضغط الدم، ولكن الأناناس يحتوي على معدلات منخفضة من الصوديوم.

يعزز المناعة

الأناناس يحتوي على نسبة عالية من فيتامين A، فيتامين C والسيلينيوم وفيتامين B6، المنجنيز، النحاس، الثيامين، وأكثر من 15 مركب من المركبات المضادة للأكسدة التي تساعد على الحفاظ على صحتك، وعزز جهاز المناعة لحماية الجسم من مسببات الأمراض.

يعزز نشاط الدماغ

الأناناس مصدر ممتاز للسكريات الطبيعية، والتي توفر الجلوكوز الضروري لجسمك، والذي يساعد على توازن مستويات السكر في الدم، ويحسن وظيفة الدماغ، ويعزز الإدراك، ويحسن التركيز.

لعلاج نزلات البرد

الأناناس يقاوم السعال والبرد لأنه يحتوي على كميات عالية من فيتامين C، كما يمكنه محاربة الفيروسات المسببة لهذه الأمراض.

لعلاج السعال

يحتوي الأناناس على عنصر "البروميلين" الذي يمكن أن يساعدك على التخلص من السعال كما يخفف المخاط، إلى جانب أن البروميلين يساعد على الهضم الجيد.

الحفاظ على عظامك

يمكن للأناناس أن يحافظ على عظامك قوية، لأنه يحتوي على كميات عالية من المنجنيز الذي يعمل على بناء العظام والأنسجة الضامة.

تقوية اللثة

يحافظ الأناناس على اللثة التي تحمي أسناننا، وتبقيها صحية وقوية.

الأفضل للعينين

الأناناس يحمي من الإصابة بمرض الضمور البقعي الذي يصيب العين، وهو مرض يتسبب في فقدان البصر عند البالغين، كما يسبب الأضرار لشبكية العين، مما يؤثر على الأنشطة اليومية مثل القراءة والرؤية الجيدة بشكل عام، لأنه يحتوي على الكاروتين.

فوائد الأناناس للبشرة

وتؤكد خبيرة التجميل "ارميشا"، أن عصير الأناناس هو الأنسب للبشرة، حيث أنه يمنحها التألق والتوهج الذي تتمناه كل امرأة، وهو ما تستعرضه تفصيليا في السطور التالية.

مكافحة الشيخوخة

الأناناس مصدر غني بفيتامين C، والمواد المضادة للتأكسد، مما يجعله يعزز مناعة الجلد، ويساعد كذلك في تجديد الخلايا الميتة أولا بأول، فتظل شابة دائما.

فقط قومي بإضافة بضع قطرات من الليمون إلى عصير الاناناس، واستخدميه كماسك على بشرتك.

وداعا لحب الشباب والبثور

يحتوي الأناناس على نسبة عالية من فيتامين C، والبروميلين، وألفا هيدروكسي والمواد المضادة للتأكسد، مما يجعله الأفضل لتخليصك من حب الشباب والبثور المزعجة.

فقط ضعيه على بشرتك، واتركيه حتى يجف، قبل غسله بالماء الفاتر.

أضرار الأناناس

وتشير دكتورة لورا باولا استشاري التغذية العلاجية؛ إلى أن هناك بعض المشاكل الصحية التي يسببها الأناناس، والتي يجب الالتفات لها، وهو ما توضحه في السطور التالية.

الإجهاض

الإكثار من تناول الأناناس في الأشهر الأولى من الحمل، يمكن أن يسبب الإجهاض، لذلك لابد من تجنبه خلال هذه الفترة.

الحساسية

الأناناس يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالحساسية، مع بعض الناس،و التي تتمثل في الحكة وتورم في الوجه والشفتين.

غسل الأناناس في المياه المالحة، يمكنه القضاء على بعض المكونات التي تؤدي إلى الحساسية.

زيادة تركيز السكر في الدم

الأناناس يمكنه أن يرفع مستويات السكر في الدم، ولذلك ينصح مرضى السكري بعدم تناول الأناناس كثيرا.

التفاعل مع الأدوية

الأناناس يحتوي على مكونات طبيعية، يمكن أن تتفاعل مع بعض أنواع الأدوية مما يجعلها غير نشطة أو قد تسبب في ضرر للجسم.

على سبيل المثال، تناول الأناناس أثناء استخدام المضادات الحيوية، يمكن أن يؤثر على فاعليته.

الشعور بوخز أو حرقة في الشفاه والخشونة في الفم

الأناناس يحتوي على مستويات عالية من الحمض الطبيعي، وهذا الحمض يتفاعل مع اللعاب ويجعل اللسان وداخل الفم خشنا، مع وخز وحرقة بالشفاه.