فوائد الترمس، لصحة جهازك الهضمي وجمال بشرتك

فوائد الترمس، للصحة عديدة، لما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية، ويمكن تناوله كمقبلات لذيذة وتسالي، وكذلك يمكن استخدامه للبشرة والشعر.

أهم فوائد الترمس العامة للصحة

أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الترمس من البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، ويُمكن تناوله حلوًا أو مُملحًا، ويُقدم فوائد صحية جمة، إليك بعضًا منها:

غني بالألياف الغذائية:
* يعزز صحة الجهاز الهضمي ويُحسّن عملية الهضم.
* يُساعد في علاج الإمساك.
* يُقلّل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
* يُساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، ممّا يُساعد على إنقاص الوزن.

مصدر غني بالبروتين:
* يُساعد في بناء العضلات وإصلاحها.
* يُعزّز صحة العظام.
* يُساعد في الحفاظ على وزن صحي.

غني بالمعادن:
* مثل الحديد، الذي يُساعد في علاج فقر الدم.
* والكالسيوم، الذي يُحافظ على صحة العظام والأسنان.
* والبوتاسيوم، الذي يُساعد في تنظيم ضغط الدم.

غني بمضادات الأكسدة:
تُحارب الجذور الحرة، وتُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان.

يُساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، ممّا يُفيد مرضى السكري.

يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب:
بفضل محتواه من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.

يُعزّز صحة الجهاز المناعي:
بفضل محتواه من الفيتامينات والمعادن.

يُحسّن صحة البشرة والشعر، بفضل محتواه من مضادات الأكسدة والفيتامينات.

فوائد الترمس الحلو:
يُساعد في علاج فقر الدم، لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
يُقلّل من ضغط الدم، لاحتوائه على البوتاسيوم.
يُحسّن صحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على الألياف الغذائية.
يُساعد في إنقاص الوزن، لاحتوائه على الألياف الغذائية التي تُعطيك شعورًا بالشبع لفترة أطول.

فوائد الترمس المر:
يُساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، لاحتوائه على الألياف الغذائية.
يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب، لاحتوائه على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.
يُعزّز صحة الجهاز المناعي، لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن.
يُحسّن صحة الكبد، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

طريقة تحضير الترمس:
ينقع الترمس في الماء لمدة 12 ساعة على الأقل.
يُغسل الترمس جيدًا.
يُسلّق الترمس في الماء على نار هادئة لمدة ساعة أو ساعتين.
يُمكن إضافة الملح أو التوابل حسب الرغبة.

نصائح هامة قبل تناول الترمس:

يُنصح بتناول الترمس باعتدال، وذلك لاحتوائه على بعض المواد التي قد تُسبب بعض الآثار الجانبية.
يُفضل شرب الكثير من الماء عند تناول الترمس، وذلك لاحتوائه على كمية عالية من الألياف الغذائية.
يُمكن إضافة الترمس إلى العديد من الأطباق، مثل الحساء والسلطات واليخنات.

اكتشفي أهم فوائد الترمس للبشرة:

أضافت الدكتورة مروة، أن الترمس من البقوليات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة، مثل: مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن، مما يجعله علاجًا طبيعيًا فعالًا لمجموعة متنوعة من مشاكل البشرة. إليك بعض فوائد الترمس للبشرة:

ترطيب البشرة:
يعمل الترمس على ترطيب البشرة بعمق، مما يجعلها أكثر نعومة ونضارة. كما أنه يساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة لفترة طويلة، خاصةً في فصل الشتاء.

تفتيح البشرة:
يُستخدم الترمس لتفتيح البشرة والتخلص من البقع الداكنة، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة المسؤولة عن ظهور البقع الداكنة.

مكافحة الشيخوخة:
يُساعد الترمس على مكافحة علامات الشيخوخة، مثل: التجاعيد والخطوط الدقيقة، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تُحفز إنتاج الكولاجين، مما يُحافظ على مرونة البشرة ونضارتها.

تقشير البشرة:
يُمكن استخدام الترمس كمقشر طبيعي للبشرة، حيث يساعد على إزالة الخلايا الميتة والشوائب من سطح البشرة، مما يُساهم في تجديدها وإشراقها.

علاج حب الشباب:
يُعدّ الترمس علاجًا فعالًا لحب الشباب، وذلك لخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا.

تفتيح منطقة الكعاب والكوعين:
يُستخدم الترمس لتفتيح منطقة الكعاب والكوعين، وذلك لاحتوائه على حمض اللاكتيك الذي يُساعد على تقشير الجلد الميت وتفتيحه.

طرق استخدام الترمس للبشرة:

يُمكن استخدام الترمس للبشرة بعدة طرق، منها:

ماسك الترمس: يُطحن الترمس ويُخلط مع الماء أو الحليب أو الزبادي، ثم يُوضع على الوجه لمدة 15-20 دقيقة، ثم يُغسل بالماء الفاتر.
غسول الترمس: يُغسل الوجه بمنقوع الترمس مرتين يوميًا.
تونر الترمس: يُستخدم ماء الترمس كتونر للوجه بعد تنظيفه.
فرك الترمس: يُفرك الوجه بمسحوق الترمس المطحون لتنظيفه وتقشيره.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.