فوائد الترمس للحامل، يخفف من أعراض الحمل ويدعم
فوائد الترمس للحامل، عديدة وهامة، وهو ما قد لا تدركه الكثيرات، فيعد الترمس من البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم، مما يجعله من أفضل المواد الغذائية للمرأة الحامل، فيحتوي الترمس على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تحتاجها المرأة خلال أشهر الحمل بشكل خاص.
فوائد الترمس للحامل
وأكدت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الترمس للحامل عديدة ومذهلة، لما يحتوي عليه الترمس من مغذيات طبيعية يحتاجها جسم المرأة خلال أشهر الحمل، وهو ما تستعرضه، خلال السطور التالية:
غني بالعناصر الغذائية
البروتين:
يحتوي الترمس على نسبة عالية من البروتين النباتي، وهو ضروري لنمو الجنين وتطوره.
الألياف:
يساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك، مشكلة شائعة خلال الحمل.
الحديد:
يساهم في الوقاية من فقر الدم، الذي قد تعاني منه الحامل بسبب نقص الحديد.
الفيتامينات والمعادن:
يحتوي على فيتامينات B، والكالسيوم، والماغنيسيوم، والزنك، والبوتاسيوم، كلها ضرورية لصحة الأم والجنين.
يعزز صحة الجهاز الهضمي
الألياف:
تساعد على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، كما تُقلّل من خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
البروتين:
يساهم في نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، ممّا يُعزّز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
يحسن صحة القلب
الألياف:
تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
البوتاسيوم:
يساعد على تنظيم ضغط الدم.
يخفف من أعراض الحمل
الحديد:
يساعد على تخفيف أعراض التعب والإرهاق.
المغنيسيوم:
يساهم في تخفيف تقلصات العضلات والصداع.
يدعم نمو الجنين
البروتين:
ضروري لنمو أعضاء وأنسجة الجنين.
الحديد:
يساهم في نقل الأكسجين إلى الجنين.
فيتامينات B:
تُساهم في نمو الجهاز العصبي للجنين.
الكالسيوم:
ضروري لنمو عظام وأسنان الجنين.
نصائح لتناول الترمس خلال الحمل
نقعه جيدًا
ينقع الترمس في الماء لمدة 12 ساعة على الأقل قبل طهيه للتخلص من بعض المركبات التي قد تسبب الانتفاخ.
طهيه بشكل جيد
يطهى الترمس جيدًا للتخلص من أي بكتيريا ضارة.
تناوله باعتدال
ينصح بتناول كمية معتدلة من الترمس، حوالي كوب واحد يوميًا، لتجنب أي آثار جانبية.
استشارة الطبيب
ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من البقوليات، خاصةً في حال وجود أي مشاكل صحية.
أضرار الترمس للحامل
بشكل عام، لا توجد أدلة علمية قاطعة تثبت وجود أضرار خطيرة لتناول الترمس بكميات معتدلة خلال الحمل.
ولكن، تشير بعض الدراسات والدلائل إلى مخاطر محتملة لاستهلاك الترمس بكثرة، وتشمل:
تحفيز تقلصات الرحم: قد تحتوي بذور الترمس على مركبات شبيهة بالأوكسيتوسين، هرمون يُحفز تقلصات الرحم، مما قد يزيد من خطر الإجهاض المبكر، خاصةً في الأشهر الأولى من الحمل.
الحساسية: قد يتسبب الترمس في ردود فعل تحسسية لدى بعض النساء الحوامل، مثل: تورم الشفاه، والحكة، وصعوبة التنفس.
مشاكل في الجهاز الهضمي: قد يؤدي الإفراط في تناول الترمس إلى عسر الهضم، والانتفاخ، والغازات، والإمساك، خاصةً إذا لم يتم نقعه بشكل كافٍ قبل تناوله.
ارتفاع ضغط الدم: قد يؤدي الإفراط في تناول الترمس، خاصةً المر، إلى ارتفاع ضغط الدم لدى بعض النساء الحوامل.
التسمم: في حالات نادرة، قد يتسبب تناول كميات كبيرة من بذور الترمس غير المعالجة بشكل صحيح في التسمم، مع أعراض مثل: القيء، والإسهال، وآلام المعدة.
نصائح لتناول الترمس بأمان خلال الحمل
استشيري طبيبك: قبل تناول الترمس بكثرة، خاصةً في الأشهر الأولى من الحمل، استشيري طبيبك للتأكد من أنه آمن لكِ.
اعتدلي في الكميات: تناولي الترمس بكميات معتدلة،
نقعه بشكل كافٍ: تأكدي من نقع الترمس في الماء لمدة كافية قبل تناوله،
اختاري الترمس المعالج: اختاري الترمس المعالج والمغسول جيدًا لتجنب خطر التسمم.
انتبهي لأعراض الحساسية:* لاحظي أي أعراض حساسية بعد تناول الترمس، وتوقفي عن تناوله في حال ظهورها.
تجنبيه في حالات معينة: تجنبي تناول الترمس بكثرة إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم، أو حساسية من البقوليات، أو فقر الدم.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
