فوائد الباذنجان، ينقص الوزن وينظم مستوى السكر والضغط بالدم ويحمي من السرطان
فوائد الباذنجان، الباذنجان من الخضراوات الموجودة طوال العام، ولها أنواع عديدة وقيمتها الغذائية عالية ويقدم بطرق مختلفة.
وفوائد الباذنجان، عديدة حيث يحتوى على العناصر الغذائية المهمة خاصة الحديد ما يجعل قيمته الغذائية عالية وتناوله مهم للصحة.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية، إن فوائد الباذنجان عديدة لأن الباذنجان غني بالعناصر الغذائية المهمة التى تدفعنا إلى تناوله، كما أنه قليل السعرات الحرارية ولا يفسد الريجيم بشرط أن يقدم بالطرق الصحية.
فوائد الباذنجان
وأضاف “السيد”، أن هناك فوائد عديدة تدفعنا لتناول الباذنجان يوميا، ومن فوائد الباذنجان:-
- مهم فى فترات الريجيم لأن سعراته الحرارية قليلة، هذا غير أنه غني بالألياف التي تتحرك داخل جهازنا الهضمي ببطء، ما يجعلنا نشعر بالشبع لفترات طويلة.
- مفيد لمرضى السكر لأنه قليل السعرات الحرارية ويمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنه يحتوي على المركبات الفينولية التى تحافظ على مستوى السكر في الدم ومن أقوى مضادات الأكسدة والالتهابات.
- مهم لمرضى الضغط لأنه يحتوي على مادة الاسيتيل كولين التي تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.
- يحتوي على مضادات الأكسدة وبالتالى يساعد فى مقاومة شيخوخة والسمنة وأمراض المناعة والسرطان.
- يحتوى على فيتامين B 1،2،3،4،5،6 كما يحتوى على فيتامين أ، ج، ه، ك، وأيضا يحتوى على الأنيميا، الزنك، النحاس، الماغنسيوم، المنجنيز، سيلينيوم.
-يحتوى على البوتاسيوم الذى يعزز صحة القلب، والكالسيوم الذى يقوى العظام.
السعرات الحرارية فى الباذنجان
وتابع، أن السعرات الحرارية في حبة الباذنجان المتوسطة بالطريقة الصحية تحتوي على 35 سعرا حراريا.
فوائد قشرة الباذنجان
وأوضح الدكتور أحمد السيد، أن قشرة الباذنجان التي تتخلص منها بعض ربات البيوت، دون وعيهن بمدى فوائدها العظيمة، لها فوائد عديدة، ومن فوائد قشرة الباذنجان:
1- تحمي خلايا المخ من التلف، لأن قشرة الباذنجان تحتوي على أحد أنواع المواد المضادة للأكسدة التي تحمي خلايا المخ من التلف والالتهابات البكتيرية.
2- علاج الإمساك والبواسير، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
3- علاج أمراض القلب، لاحتوائها على فيتامينات ب بأنواعه وبعض المعادن المهمة كالبوتاسيوم والنحاس والمغنسيوم والمنجنيز والفوسفور وحمض الفوليك ما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ويساعد في تخفيف الورم والنزيف والدوسنتاريا، كما يساعد البوتاسيوم الموجود في الباذنجان على ضبط نسبة الأملاح بالدم، إضافة إلى أنه يعمل على ترطيب الجسم.
4- يعالج تصلب الشرايين، لأنه يعيق انتقال الكوليسترول من المعدة إلى الشرايين، ويخفض من نسبة الدهون..
5- علاج ومكافحة السرطان، ويحتوي الباذنجان على نسبة عالية من المواد المكافحة للسرطان، كما أن الصبغات الداكنة تعمل على منع التأكسد.
طريقة عمل باذنجان مخلل بطريقة صحية
ولعمل الباذنجان المخلل بالطريقة الصحية.
المكونات:-
نصف كيلو باذنجان رفيع
5 فلفل حار أو بارد حسب الرغبة
ملعقة زيت عباد شمس
للتتبيلة:
خمس فصوص ثوم مفروم طازج
شطة خضراء حارة
حبة واحدة فلفل أحمر رومي
رشة كمون وكسبرة جافة
قليل من الملح صحي
عصير ليمونة
ملعقة خل
الطريقة:-
- ندهن الفلفل والباذنجان بفرشاة زيت من جميع الجوانب.
- بواسطة سكين نحدث فتحة طولية في الباذنجان والفلفل.
- في صينية مانعة للالتصاق، أو علة ورق زبد ندخله فرن متوسط حتى تمام النضج.
- نفرم كل مكونات التتبيله ونخلطها جيدا معا.
- نحشي الباذنجان والفلفل فور خروجهم من الفرن.
- ثم ندخلهم كيس حراري ونغلق عليه جيدا.
-يقدم كطبق مقبلات مسموح حبة واحدة مع الوجبات.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو،أسعار العملات، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطال، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا،دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
