فوائد الدوم للصحة في رمضان
فوائد الدوم للصحة في رمضان
يُعتبر الدوم من الأطعمة الشهية التي تُميز شهر رمضان المبارك، حيث يُستخدم في إعداد ألذ العصائر الرمضانية. يُعرف عصير الدوم بفوائده الصحية المتعددة، ويُعتبر خيارًا مثاليًا لمرضى ضغط الدم المرتفع؛ حيث يُساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم.
بنات المحروسة الحلقة 2
تشير الدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن فوائد الدوم لا تُعد ولا تُحصى؛ فهو يُعزز صحة القلب والجهاز الهضمي، كما يُساهم في تقوية المناعة، وتحسين صحة البشرة، ودعم العظام، بالإضافة إلى تقليل التوتر.
أهم فوائد الدوم لصحة الجسم
تستعرض الدكتورة مروة كمال فوائد الدوم في شهر رمضان من خلال السطور التالية.
1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
تُعتبر فاكهة الدوم غنية بالعناصر الغذائية الهامة مثل الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز صحة القلب. الألياف تُساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن البوتاسيوم والمغنيسيوم يُساعدان في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية.
2. دعم الجهاز الهضمي
يُسهم الدوم بشكل كبير في تحسين صحة الجهاز الهضمي، حيث تحتوي ثماره على نسبة عالية من الألياف التي تُساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم. تناول الدوم يُعزز من التمثيل الغذائي ويقي من مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ.
3. تعزيز المناعة
يحتوي الدوم على العديد من المركبات النباتية المفيدة مثل الفيتامينات والمعادن، أبرزها فيتامين "ج" الذي يُعتبر أساسيًا لتعزيز المناعة. كما يحتوي على مضادات أكسدة تُساعد في مكافحة الالتهابات والجذور الحرة، مما يُعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
4. مفيد لصحة البشرة
يُعتبر الدوم مكونًا طبيعيًا له فوائد جمالية عديدة. يحتوي على مضادات أكسدة تُساعد في تقليل آثار الشيخوخة، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للبكتيريا التي تُفيد في علاج مشاكل البشرة مثل حب الشباب.
5. تحسين مستوى الطاقة
من الفوائد اللطيفة للدوم أنه يُعزز مستويات الطاقة في الجسم. السكريات الطبيعية المعقدة الموجودة فيه تُوفر طاقة مستدامة دون أن تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا ممتازًا كوجبة خفيفة.
6. موازنة مستويات السكر في الدم
يُعتبر الدوم مفيدًا أيضًا في موازنة مستويات السكر في الدم. يُظهر استهلاكه تحسنًا في مقاومة الأنسولين، ويُساعد في تنظيم امتصاص الجلوكوز، مما يُقلل من احتمال ارتفاع مستويات السكر بعد الوجبات.
7. علاج مشاكل التنفس
يُستخدم الدوم كعلاج طبيعي لبعض مشاكل الجهاز التنفسي مثل السعال والربو، حيث يُساعد في تقليل التهابات الحلق والمجاري التنفسية.
8. تخفيف التوتر والقلق
يحتوي الدوم على مركبات مهدئة تُساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق، مما يُساهم في الاسترخاء وتحسين النوم.
9. الوقاية من السرطان
تحتوي ثمار الدوم على مواد مضادة للأكسدة مثل الفلافونويد التي تُساعد في محاربة الجذور الحرة، مما قد يُقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
10. تقوية العظام
تُعتبر المعادن الموجودة في الدوم مثل الكالسيوم والمغنيسيوم ضرورية لصحة العظام، حيث تُساعد في تعزيز قوتها ومنع هشاشتها.
طرق استخدام الدوم
يمكن الاستفادة من الدوم بعدة أشكال، منها:
- شاي الدوم: يمكن غلي ثمرة الدوم في الماء للاستفادة من خصائصه الطبية.
- مسحوق الدوم: يُمكن طحن الثمار المجففة واستخدامها في تحضير بعض الأطعمة.
- الزيت المستخلص من الدوم: يُستخدم للعناية بالبشرة والشعر.
إن تناول الدوم بانتظام يمكن أن يُساهم في تحسين الصحة العامة، خاصةً خلال شهر رمضان المبارك. لذا، لا تتردد في إدخاله إلى نظامك الغذائي للاستفادة من فوائده المتعددة.
