فوائد التوت للصحة، يحارب الاكتئاب ويقوي العظام
فوائد التوت، قد لا يتخيلها أو يدركها الكثيرون، إلى جانب أن التوت من الفواكه حلوة الطعم والتي يعشقها الكثيرون، كبارا وصغارا، فهو من الفواكه المفيدة للصحة، وتناوله بانتظام يفيد في علاج العديد من المشاكل الصحية، إلى جانب أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا ومغذية جدًا، والأهم من ذلك أنه مفيد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحة القلب والدماغ، وذلك لأنه مصدر رائع لمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمكونات المغذية ومضادات الأكسدة.
فوائد التوت لصحتك
وفي السطور التالية، نستعرض أهم فوائد التوت للصحة، وفقا لموقع "healthylifegeek".
يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
يمكن السيطرة على المستويات العالية من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة عن طريق تناول التوت الأزرق. يُعرف LDL أيضًا باسم الكوليسترول الضار الذي يمكن أن يتراكم في الشرايين ويسبب الانسداد. يمكن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والمعروفة أيضًا باسم مرض الشريان التاجي، عن طريق تناول التوت.
وفقًا لدراسة، فإن تناول كوب واحد من التوت البري كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 15٪.
مضادات الأكسدة القوية الموجودة في فاكهة التوت؛ والتي يطلق عليها اسم (الأنثوسيانين) تقلل بشكل كبير من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحسن قدرة الشرايين على حمل الدم بسلاسة. بالإضافة إلى ذلك، فهو ينقي الدم من الجذور الحرة ويقي من العديد من الأمراض.
مكافحة الشيخوخة
يساعد تناول التوت البري الجسم على محاربة الشيخوخة، فينتج عن وجود الأنثوسيانين والبتروستيلبين، الموجودين في التوت، تحفيز تكوين الكولاجين بحيث يستمر الجلد في المرونة والنعومة، كما يحافظ على البشرة لتبدو شابة وصحية مع تسريع إصلاح تلف الخلايا.
لذا، فيمكن لكل امرأة تبحث عن الوجه الخالي من التجاعيد وخطوط التقدم في السن، ان تستمتع بتناول كوبا من التوت البري الطازج كوجبة خفيفة يوميا.
يساعد في محاربة الاكتئاب
من الفوائد الصحية العديدة للتوت الأزرق أنه يعمل كمُحسِّن للمزاج. لذلك، يمكن أن يساعدك التوت البري في التخلص من كآبة يومك العصيب.
وتشير الدراسات إلى أن ال توت البري غني بالفلافونويد، وبشكل عام، يعمل التوت الأزرق معجزات ليس فقط للجسم، ولكن أيضًا للعقل، ومن ثم فهو يساعد في علاج الاكتئاب والقلق وكذلك في تخفيف التوتر.
لذا في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط، تناول وجبة خفيفة من بعض التوت البري الطازج لتحسين مزاجك.
تعزيز قوة العظام
هذه الفاكهة غنية بالمعادن مثل المنجنيز والحديد والكالسيوم والفوسفور والزنك، وكلها معادن تعزز قوة العظام، وتحافظ على مرونة العظام والمفاصل وقوتها.
يعد الحديد والزنك ضروريين للعظام، ويساعد الكالسيوم أيضًا في زيادة كثافة العظام. ونتيجة لذلك، وخاصة عند النساء فوق سن الأربعين، فإنه يقلل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
كذلك يساعد فيتامين ك الموجود في التوت البري، على تسريع الشفاء وتقوية العظام.
نقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدا مستمرا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعاراليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقومفريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوريأبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد منالأنشطة الثقافية والأدبية.
