كمية كحك العيد المسموح بتناولها وشروط تناوله (فيديو)
مع حلول عيد الفطر المبارك يزداد الإقبال على حلوى العيد وهى الكحك والبسكويت ومشتقاتهم من غريبة وبيتيفور وهى طيبة المذاق ولا تقاوم.
وكحك العيد مصنوع من الدقيق والسمن والسكر وبالتالى سعراته الحرارية عالية ونسبة الدهون به عالية أيضا مايشكل مخاطر على الأصحاء وأصحاب الأمراض المزمنة.
ويقول الدكتور محمد حلمي استشارى التغذية العلاجية، فى لقائه بموقع بوابة فيتو، أن كحك العيد حلوى اعتاد المصريون على تناولها فى عيد الفطر المبارك، وهى طيبة المذاق ويعشقها الكبار والصغار ومميزة فى العيد ولكن ليس معنى ذلك الإفراط فى تناولها، وذلك لأنها تسبب مخاطر عديدة، لذا يجب الإمتفاء بأربع قطع فقط من حلوى العيد على مدار اليوم، ويمكن تناوله نوع واحد أو أنواع مختلفة حسب الرغبة المهم ألا تزيد الكمية عن 4 قطع فقط على مدار اليوم الواحد.
وأضاف حلمى، أن هناك شروط لتناول كحك العيد بدون مشاكل صحية، منها:-
- عدم تناوله على معدة فارغة وبديفصل تناوله عقب وجبة الإفطار.
- تناول 4 قطع فقط من حلوى العيد على مدار اليوم.
- الإكثار من تناول الماء والسوائل للتخلص من سموم الكحك سريعا.
- تناول ديتوكس الكرفس والبقدونس وخل التفاح والماء عقب الكحك
ويجب خلال أيام العيد تناول الأكلات الخفيفة مع تنظيم مواعيد الطعام، والإكثار من السوائل والنيابة لتنظيم عملية الهضم، وتجنب أى اضطرابات بالمعدة خاصة بعد اعتياد نظام الصيام لمدة 30 يوم.
نصائح لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدنا فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين في الريجيم فلكل جسم طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة وعدم وضع الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا نضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشي والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
