أعراض نقص فيتامين د لدى النساء
أعراض نقص فيتامين د لدى النساء
يُعتبر فيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها أجسامنا يوميًا لتأدية وظائفها الحيوية بكفاءة. فهو يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة العظام والعضلات والجهاز المناعي. ومع ذلك، يُعاني العديد من النساء من نقص هذا الفيتامين المهم، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض غير مريحة تؤثر على جودة حياتهن.
للأسف، تجهل العديد من النساء أعراض نقص فيتامين د، مما يؤخر من عملية التشخيص والعلاج، وبالتالي قد تؤدي هذه الحالة إلى مضاعفات خطيرة. بحسب الدكتورة منى أيمن، استشارية التغذية العلاجية، فإن نقص فيتامين د أصبح شائعًا بشكل مقلق، خاصة بين النساء، وذلك بسبب عدة عوامل منها نمط الحياة، التغذية، والعوامل البيئية والهرمونية.
الانكسار الحلقة 41
أعراض نقص فيتامين د عند النساء
تتعدد أعراض نقص فيتامين د، ومن أبرزها:
- الإرهاق والتعب العام: تعاني الكثير من النساء المصابات بنقص فيتامين د من شعور دائم بالتعب، حتى بعد فترات طويلة من الراحة. يعود ذلك إلى دور فيتامين د في تعزيز وظائف الخلايا العضلية والمناعية.
- آلام العظام والعضلات: يسهم فيتامين د في امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام، ونقصه قد يؤدي إلى آلام مزمنة في المفاصل وأسفل الظهر، مع ضعف في العضلات.
- تكرار الإصابة بالأمراض: يؤدي ضعف الجهاز المناعي الناتج عن نقص هذا الفيتامين إلى زيادة تعرض المرأة لنزلات البرد والإنفلونزا.
- الاضطرابات النفسية: تشير الدراسات إلى علاقة قوية بين نقص فيتامين د والاكتئاب، حيث يؤثر انخفاض مستوياته على كيمياء الدماغ.
- تساقط الشعر: قد يظهر تساقط الشعر كعرض من أعراض نقص فيتامين د، وقد يكون مرتبطًا باضطرابات في المناعة الذاتية.
- بطء التئام الجروح: يؤثر نقص فيتامين د على عملية شفاء الجلد، مما يؤدي إلى تأخر التئام الجروح.
- مشكلات في النوم: تعاني النساء المصابات بنقص فيتامين د من الأرق أو اضطرابات في جودة النوم.
نصائح لتجنب نقص فيتامين د
يجب على كل سيدة إجراء فحص دوري لمستوى فيتامين د في الجسم، خاصة عند ظهور أعراض غير مبررة. يُنصح أيضًا بالتعرض المعتدل لأشعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، أو استخدام المكملات الغذائية الخاصة به تحت إشراف طبي.
