أعراض نقص فيتامين ب12: ماذا تعرف عنها؟

أعراض نقص فيتامين ب12: ماذا تعرف عنها؟

يعتبر نقص فيتامين ب12 من الأمور الصحية التي تثير القلق، حيث يمكن أن تظهر مجموعة من الأعراض التي تشير إلى انخفاض مستوى هذا الفيتامين في الجسم. من بين هذه الأعراض، نجد التعب والخمول، وتقلبات المزاج، وضيق التنفس، بالإضافة إلى مشاكل في الجهاز العصبي. لعلاج هذه الحالة، من المهم إجراء تغييرات على النظام الغذائي أو تناول مكملات فيتامين ب12.

من المعروف أن جسم الإنسان لا يمكنه إنتاج فيتامين ب12 بمفرده، لذا يجب على الأفراد الحصول عليه من خلال نظامهم الغذائي. يتواجد هذا الفيتامين في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم الحمراء، والدواجن، والبيض، ومنتجات الألبان، والأسماك. أما بالنسبة للنباتيين، يمكنهم الحصول على فيتامين ب12 من بعض المصادر المدعمة مثل الحبوب، وحليب النبات، والخميرة الغذائية.

أهمية فيتامين ب12

فيتامين ب12 له دور حيوي في إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، كما يدعم أيضًا صحة الجهاز العصبي. نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى انخفاض عدد خلايا الدم السليمة، مما يعني أن الجسم يواجه صعوبة في توزيع الأكسجين بشكل فعال، وهذا قد يؤثر على صحة الأعضاء المختلفة. وفقًا لموقع “Medical News Today”، فإن فيتامين ب12 يعد ضروريًا لعمل الدماغ والأعصاب بشكل صحيح.

أعراض نقص فيتامين ب12

هناك العديد من الأعراض التي قد تظهر نتيجة نقص فيتامين ب12، ومن أبرزها:

1. وخز اليدين أو القدمين

قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 بوخز أو إبر في أطرافهم. يحدث ذلك لأن هذا الفيتامين يلعب دورًا حيويًا في صحة الجهاز العصبي، وغيابه قد يؤدي إلى مشاكل في التوصيل العصبي.

2. صعوبة المشي

مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي تلف الأعصاب إلى صعوبات في الحركة. قد يجد الأشخاص صعوبة في المشي بسبب الخدر وضعف العضلات.

3. شحوب الجلد

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى شحوب الجلد أو حتى اصفراره، وهو ما يعرف باليرقان. هذا يحدث بسبب عدم قدرة الجسم على إنتاج كمية كافية من خلايا الدم الحمراء.

4. التعب

الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الضخم الأرومات بسبب نقص فيتامين ب12 قد يشعرون بالتعب الشديد، حيث أن نقص خلايا الدم الحمراء يعني عدم كفاية الأكسجين للوصول إلى الأنسجة.

5. معدل ضربات القلب السريع

قد يبدأ القلب في النبض بشكل أسرع لتعويض نقص الأكسجين في الجسم، وهذا يعد علامة تحذيرية لنقص فيتامين ب12.

6. ضيق التنفس

أولئك الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص فيتامين ب12 قد يشعرون أيضًا بضيق في التنفس، وهو ما يرتبط بنقص خلايا الدم الحمراء وسرعة ضربات القلب.
حياة قلبي 6 الحلقة 42

7. ألم الفم

يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب12 على صحة الفم، مما يؤدي إلى التهاب اللسان، وطعم غير مستحب، وإحساس بالحرقان.

8. مشاكل التفكير أو الاستدلال

يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب12 مشاكل في التفكير، مثل صعوبة في الاستدلال أو فقدان الذاكرة. هناك أيضًا أدلة تشير إلى أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف.

9. مشاكل الصحة العقلية

تشير الدراسات إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين ب12 وزيادة خطر الاكتئاب، مما يمكن أن يؤثر على المزاج العام.

10. الغثيان والقيء والإسهال

يمكن أن يؤثر نقص هذا الفيتامين على الجهاز الهضمي، مما يسبب شعورًا بالغثيان والإسهال.

11. انخفاض الشهية وفقدان الوزن

بسبب المشاكل في الجهاز الهضمي، قد يعاني الأشخاص من فقدان الشهية، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن.

في النهاية، من الضروري أن ندرك أهمية فيتامين ب12 لصحتنا العامة. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فكر في استشارة طبيب أو متخصص في التغذية لتقييم مستويات الفيتامين في جسمك وتحديد الخطوات اللازمة لضمان صحتك.